6个瑜伽动作，边玩边瘦更健康

6个瑜伽动作，边玩边瘦更健康！
动作1: 肘板支撑
双手肘放在肩膀下方，垂直地面，双腿向后蹬直。收紧大腿肌肉，腹部收紧，保持身体水平。做三组，每组2分钟。

动作2: 人面狮身式
趴在地上，双手肘垂直地面。下巴远离双肩，头顶向上，感觉头顶向天花板伸展。耳朵远离双肩，不要耸肩。做三组，每组2分钟。

动作3: 大猫趴
膝盖触地跪地，大腿垂直地面，双臂前伸。大臂外旋，下巴和腋窝贴地。做三组，每组3分钟。

动作4: 下犬式
脚后跟和手掌压实地面，双脚踩地。坐骨向上，双手掌压实垫子，大臂外旋。做三组，每组保持一分钟。

动作5: 骑马式
一条腿在前，一条腿在后。双手肘放在前腿内侧，髋部下沉。做三组，每组1分钟。

动作6: 天鹅式
一条腿屈膝在前，一条腿伸直在后，脚背压实地板，上身直立，手臂向后举。做三组，每组1分钟。

赶快动起来吧！

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