自制低卡火锅 冬天MM的瘦身秘诀
秋冬的到来,天气温度越来越低,像这么寒冷的季节里,如果能吃上一顿热气腾腾的火锅,可以说是一件很幸福的事情,但是大家都知道火锅中的羊肉,牛肉热量特别高,各种调料热量也不低,如果吃多了,虽然身上暖和了,但是减肥却变得更加困难了。现在看看飞华小编给你推荐的低卡火锅吧,让你在寒冷的冬天里,既能吃到火锅,享受美味,还能舒服享瘦。
自制低卡火锅 冬天MM的瘦身秘诀
肉食类
吃火锅没有肉,似乎让整个火锅顿时失掉了很多色彩,但是肉食的卡路里有高有低,各位MM们可以避重就轻,选择低卡路里的食物。
低热量肉食(热量/重量):鸭胸脯肉 90/100g,羊肉(脊背) 94/100g,牛肉(后腿) 98/100g,兔肉 102/100g,羊肉(胸脯) 109/100g,野兔肉 84/100g,牛肚 72/100g,鸡胸脯肉 133/100g,黄鱼(小黄花鱼) 99/100g
蔬菜类
如果在吃火锅的时候,担心会长胖,不妨多吃点儿青菜吧,毕竟青菜的卡路里不高而且还有排毒的功效。不妨在吃火锅的时候,多煮点下面的青菜吧。
白菜,植物纤维比较丰富的蔬菜之一,天气转凉后白菜糖分充足,口感很好,吃了对身体很有益处。用作火锅青菜,吸足了汤水,吃起来鲜嫩可口。
凉瓜,凉瓜不仅可以在夏天吃,对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起,即可凉血解毒,还可在饱餐一顿时减肥。
芹菜,芹菜中含有大量的粗纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。你也可以在火锅中尝试一下哦!
冬瓜,冬瓜含水分高,热量很低,有明显的利尿功能,在清理内环境和减肥上功效都非常显著。
菠菜,养颜佳品,含丰富的铁和胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的最佳来源来源。此外,菠菜中蛋白质的含量也很高。
调料类
火锅吃多了之所以会让人发胖,各种调味料也是长胖原因,花生酱、沙茶酱、麻油等含有的热量都不低,而且每一种调料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。如果想减肥的话,那就用醋来代替这些调味料吧。
如果你在寒冷的冬季里想吃火锅暖身又担心会长胖的话,不妨试试上面的低卡火锅吧,让你在享受美味抵御寒冷的同时还能不断瘦身,其实不仅是火锅可以让你防御寒冷,冬天里多为自己和家人熬制一些减肥汤也是很不错的选择呢。
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