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夏天减肥多吃瓜，推荐4种黄瓜的做法，低脂低卡，换着吃轻松减重

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 10:51

导语：夏天减肥多吃瓜，推荐4种黄瓜的做法，低脂低卡，换着吃轻松减重

夏天到了，很多人想通过排汗减脂，这种做法是不对的，想要瘦身，一定要加强运动，促进体内脂肪的消耗，还要控制饮食，减少脂肪摄入。尤其是吃这方面要多注意，只会一味地减量是不行的，吃对更加重要。

夏天减肥多吃瓜，比如黄瓜，它的热量很低，还能促进肠胃蠕动，是减肥期间必选的食物之一。不过可别只会啃着吃，吃多了会乏味，推荐4种黄瓜的做法，低脂低卡，换着吃轻松减重！快来看看吧。

一、土豆泥黄瓜卷

做法：

土豆去皮洗净，切成薄片，放进蒸锅内，大火蒸熟，切得越薄蒸熟越快。

鸡蛋洗净，冷水入锅，煮十分钟后捞出，再用冷水浸泡三五分钟。黄瓜搓洗干净，用削皮刀削出薄片。

土豆蒸熟后压成泥状，再放入剥好的鸡蛋，压碎和土豆泥混合。

然后放入沙拉酱、盐、黑胡椒粉搅拌均匀。

黄瓜一片片的铺在案板上，一片叠加一片，放好后将土豆泥铺在上面。

铺好后卷起来，再切成小块，这道美味就做好了。

二、生菜黄瓜卷

做法：

准备好食材，分别有生菜、黄瓜、胡萝卜、土豆、火腿肠。

生菜清洗干净待用；黄瓜搓洗干净，切成细条；胡萝卜、土豆分别去皮洗净，切成细丝；火腿肠切成细条。

锅内加水，煮开后倒入生菜，稍微烫一下捞出。再将胡萝卜丝、土豆丝放进去，煮到断生捞出。

空碗中放入蒜泥、小米椒碎、盐、白糖、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀，调成料汁。

生菜铺在盘内，放入适量黄瓜、胡萝卜、土豆、火腿肠，卷起来包好。

全部做好后，蘸着料汁吃就可以了，清爽不油腻，快做出来尝尝。

三、黄瓜拌鸡丝

做法：

鸡胸肉冲洗干净，冷水入锅，加入料酒、姜片，大火煮到鸡胸肉熟透。

鸡胸肉煮熟后捞出放凉。黄瓜搓洗干净，切成细丝。大蒜拍碎、干辣椒切成小段。

另起锅加油，烧热后放入大蒜、干辣椒爆香关火，倒进小碗中，再加入盐、白糖、生抽、香醋搅拌均匀。

鸡胸肉撕成细丝，和黄瓜丝放在一起，再倒入料汁，搅拌均匀即可食用。爱吃香菜的话切点放进去，会变得更加美味。

四、黄瓜炒虾仁

做法：

大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净。处理好后，加入料酒抓拌均匀，腌制片刻。

黄瓜、胡萝卜分别洗净，企鹅恒小丁，不喜欢吃胡萝卜可以去掉。大蒜拍碎切成蒜末。淀粉水调好待用。

锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入胡萝卜丁翻炒，炒两分钟。

接着倒入虾仁翻炒，炒到变色，再倒入黄瓜丁翻炒，炒半分钟。

最后加入生抽、蚝油快炒几下，再倒入少许淀粉水勾芡，这道菜就做好了。

以上四种黄瓜的做法，简单易做，低脂低卡，不妨照做，经常吃轻松减重，快试试吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。