首页资讯保健养生推荐看的中医书有哪些？

保健养生推荐看的中医书有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 04:14

有问必答>全部问题>中医科>中医保健>保健养生推荐看的中医书有哪些？

保健养生推荐看的中医书有哪些？

会员18480590已回复

我现在快要退休了，之前因为工作强度较大常常弄得自己很疲倦，而且很经常的腰腿酸痛，稍稍受凉就感冒，想要通过书籍了解养生的方法，保健养生推荐看的中医书有哪些？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈晓亮主任医师杭州市第二人民医院中医科三级甲等

擅长：高血压、冠心病、心血管介入治疗。

建议咨询专业人士去正规商店购买一些符合自己年纪的关于运动或是饮食方面保健养生的书籍。老年人可以通过适当的运动，如太极拳、五禽戏等强身健体的运动进行锻炼，平时饮食上要注意以易消化和营养为主，多注意钙元素的补充以免骨质疏松。

有用0

相关问答

养生的方法主要有每次饭后按摩腹部，用掌心在肚脐处顺时针方向按摩，有助于消化和吸收，具有健脾胃的作用。还需要保证足够的睡眠，尽量不要熬夜，主要是因为充足的睡眠，是肝脏排毒的最好时机。同时是每天都要进行有氧运动，比如慢跑、打太极、打羽毛球等，有助于促进全身血液循环，还需注意保持饮食均衡，不吃生冷刺激的食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

养生保健的方法有良好的生活习惯、闭目养神、坚持午睡等，具体分析如下：
良好的生活习惯对人身体健康有很大的帮助。因此平时良好的生活习惯也是一种养生保健的方法。可以一周三次5分钟的跑步，或者一天骑45分钟的自行车，都可以提高自身代谢能力。老年人可以进行引体向上、俯卧撑、仰卧、推举等锻炼。闭目养神也是一种养生保健的方法，能促进大脑的连通性，增强记忆力。每天坚持午睡10分钟，可以缓解睡眠不足带来的影响。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

一般来说，保健养生的方法都有以下几种。
1.如果患者是气虚的体质，可以在医生的指导下适当多吃鸡肉，蜂蜜，大枣等食物，通常有助于保健养生。
2.如果患者身体经常怕冷，大便糖稀，可以在医生的指导下按摩足三里，通常有助于保健养生。
3.如果患者经常感到五心烦热，潮热盗汗，应该避免熬夜，通常有助于保健养生。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

一般情况下，女性养生保健的方法有饮食调理、户外运动、泡脚等。
1.饮食调理：饮食方面要注意饮食，饮食要清淡，每日要摄取一定的蛋白质和维生素。
2.户外运动：患者适当进行户外活动，让身体完全放松，出汗排出体外，锻炼后要多喝水。
3.泡脚：由于足底有很多的穴位，泡脚可以促进身体的血液循环，将身体中的水分排出体外，达到治疗痛经的目的。