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想要肠胃更健康，坚持做好这4件事，或能让你拥有一个“好胃来”

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 11:50

肠胃作为我们身体主要的消化器官，它就像是人体内的一个大型化工厂，需要将摄入体内的食物进行消化和吸收，并将食物中的营养元素转化为能量供给给身体，以保证身体的正常运行。相对于人体内其他脏腑来说，肠胃算得上是24小时都需要工作的一个器官，因此肠胃往往也是众多器官中最容易受损的器官之一。

由于生活节奏的不断加快和人们在饮食上的不控制，这也就导致肠胃的工作负担不断加剧，使肠胃受损的现象越来越普遍。因此，对于我们每个人来说，在平日里一定要注重对肠胃的保护，若想肠胃更加健康，平日里坚持做好这4件事很重要，或能让你拥有一个“好胃来”。

1.规律饮食

之所以现在越来越多的年轻人容易患上肠胃疾病，大多与他们长期饮食不规律有关，因此为了肠胃的健康，平日里一定要尽量保持饮食的规律，养成规律饮食的习惯。这样不仅能够减轻肠胃的工作负担，而且也有助于促进肠胃的吸收和消化，对于呵护身体健康，提高肠胃的吸收功能都具有很好的帮助。保持规律的饮食能够让肠胃免受疾病困扰越来越健康。

2.细嚼慢咽

现在由于工作比较繁忙，对于大多数人来说，用于吃饭的时间比较紧张，这就会导致大多数人在吃饭时多是狼吞虎咽的，很少做到细嚼慢咽。其实长期狼吞虎咽或是暴饮暴食不仅会加剧我们肠胃的消化负担，而且还会导致食物中的营养难以被完全地吸收和利用。这无论是对于我们的肠胃来说，还是对于身体来说都是一种不好的习惯，都会在一定程度上损伤肠胃和身体的健康。因此若是我们想要肠胃更加健康，那么在平日吃饭时就应该尽量做到细嚼慢咽，在减轻肠胃工作压力的同时，还能够促进食物中营养的吸收。

3.少吃油炸、辛辣刺激的食物

对于肠胃不算健康的人来说，我们若是想要呵护肠胃的健康，那么在平日里就应该尽量少吃一些油炸食品或是辛辣刺激的食物，因为这些食物不仅会刺激我们的胃黏膜，导致胃酸大量分泌，加重肠胃受损的程度。而且像油炸类食物，脂肪含量都很高，是一种难以被肠胃消化的食物。若是长期大量的摄入，不仅会加剧肠胃工作的消化负担，损害肠胃的健康，导致消化不良，而且还有可能对体内的血脂和血压产生影响。

4.适量补充维生素C