50种有益健康的运动

出版社: 浙江科学技术出版社; 第1版 (2008年11月1日)

平装: 146页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787534134500, 7534134501

条形码: 9787534134500

尺寸: 20.6 x 16.8 x 0.8 cm

重量: 299 g

《50种有益健康的运动》内容简介：奥运火炬，举世瞩目。由一种运动，演变成一种文化；由一种比赛，演变成一个盛会；由一次相遇，演变成一种精神。这就是奥运火炬所要传递给世人的：也许不是每一个人都可以亲临奥运现场成为运动员或者观众，但是每个人都是奥运会的一分子，只要他热爱奥运。而在我们生活中，每个人的生活中，一场火炬接力活动也正在悄然进行。不是吗，健康其实也是一次火炬接力，从童年到老年，从工作到生活，从家庭到社会，健康火炬，就是一场自己和自己的接力活动。运动是健康人生命中非常重要的一部分。人的一生，从小到大，离不开运动，不管是运动游戏，运动比赛，还是运动健身。《50种有益健康的运动》就是一本包含运动精神和运动实用技术的手册，或许你已经开始了自己人生的健康火炬接力，别忘了，带上这本小册子，它会助你一臂之力。

也许你以前没有任何的健身习惯，那么你可以选择瑜伽。需要提醒的是，练习瑜伽，最好在入门时跟着专业瑜伽老师学习，以避免方法不当受到伤害。瑜伽通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态，调节内在的机能。每次在练习时，身体获得舒展的同时，心中的压力也在不断释放。人只有在心境平和、知足的时候，才会对美好的事物更为敏感。

生命在于运动

——伏尔泰

运动是一切生命的源泉!

——达·芬奇

一个埋头脑力劳动的人．如果不经常活动四肢。那是一件极其痛苦的事情。

——列夫·托尔斯泰

我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

——爱因斯坦

运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

——蒂素

前言：健康火炬，自己和自己的接力/1

第一章 适合年轻人的运动/1

1．跑步/2

2．单双杠/5

3．仰卧起坐和俯卧撑/8

4．游泳/11

5．骑自行车/14

6．滑轮/18

7．哑铃操/21

8．攀岩/24

第二章 适合老年人的运动/27

9．散步/28

10．太极拳/31

11．交谊舞/34

12．八段锦/37

13．钓鱼/40

14．遛狗/43

15．健身球/46

16．门球/49

17．走鹅卵石/52

18．五禽戏/54

第三章 适合办公间隙(上班族)的运动/57

19．跳绳/58

20．颈椎操/61

21．腰椎操/64

22．防鼠标手操/67

23．防肩周炎操/70

24．眼保健操/73

25．降压操/76

26．舒筋活络操/79

27．踢毽子/82

28．玩呼啦圈/85

29．爬楼梯/88

第四章 双休日亲子的运动/91

30．登山/92

31．抖空竹/95

32．放风筝/98

33．羽毛球/101

34．玩皮球/104

35．划船/107

36．打陀螺/110

37．荡秋千/113

38．飞镖/116

第五章 有童趣的运动/119

39．脚跳石头剪子布/120

40．橡皮筋操/123

……

第六章 时尚运动

《50种有益健康的运动》是由浙江科学技术出版社出版的。

生命在于运动
——伏尔泰
运动是一切生命的源泉!
——达·芬奇
一个埋头脑力劳动的人．如果不经常活动四肢。那是一件极其痛苦的事情。
——列夫·托尔斯泰
我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
——爱因斯坦
运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
——蒂素

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