提高睡眠质量的方法

提高睡眠质量的方法

张娟

副主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院    神经内科

三级甲等

视频介绍

能够帮助提高睡眠质量的方法比较多，一般可根据影响睡眠质量的原因，来针对性的解决。比如由于精神压力大等因素造成的睡眠不好，一般在睡觉之前需要保持情绪稳定，释放压力，避免有过度焦虑或抑郁的情绪存在，可以通过听听音乐或者是摇篮曲帮助快速入睡，而且平时要适当的放慢生活节奏，不要有过重的思想负担。睡觉时，还不能太兴奋，少看电视或手机，晚餐不要吃得太饱，可以喝温热的牛奶或泡脚来提高睡眠质量。除此之外，要找到舒服的睡觉姿势，让身体放松，同时要确保睡眠环境舒适，更有助于睡眠质量良好。

2021-06-07 17:32

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