红豆黑米糯米粥可以天天吃吗

红豆、黑米、糯米一起熬成的粥后通常不建议天天食用。若天天喝红豆、黑米、糯米粥可能会导致身体出现不适症状，如消化不良等。

1.补充营养：红豆中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质成分；黑米中富含维生素B2、烟酸、钙元素等多种营养物质；而糯米主要含有淀粉、糖类和多种矿物质成分。上述三种食材中的营养成分含量都比较高，适当进食能够为人体提供日常所需的部分营养物质，并且还具有辅助增强体质的作用。

2.润肠通便：其中红豆、黑米、糯米都属于比较常见的粗粮，其中含有的膳食纤维相对较多，在胃肠道内滞留时间较长，能够吸收水分膨胀软化，使大便更容易排出体外，从而缓解便秘的症状。

3.健脾养胃：从中医角度来说，红豆性平、味甘，入心经、肾经和膀胱经，有益气补虚、和血排涝、美容养颜的功效。黑米味苦、性温，归肝、脾、肾经，有滋阴补肾、益精明目、活血调经的效果。糯米味甘、性温，归肺经、脾经、胃经，有补中益气、暖脾胃、止泻痢的效果。将红豆、黑米、糯米煮成粥后，有助于调理肠胃功能，对于食欲不佳、恶心呕吐等症状有一定的改善作用。

4.其他功效：中医认为红豆还有利尿消肿、解毒排脓的功效，黑米则可起到养发乌发、滋阴补肾的效果，糯米也有一定安神助眠的作用。

虽然以上食物对机体健康有一定好处，但是任何食物都不建议长期大量进食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等消化不良的情况发生。另外由于黑米、红豆、糯米都属于不易被消化的食物，因此存在胃肠疾病的人群应谨慎食用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

黑米糯米粥老幼皆宜
【黑糯米】
孕妇能吃黑糯米吗
【红豆薏米水可以天天喝吗】红豆薏米水什么时候喝好
黑糯米的副作用有哪些
【黑米和黑糯米的区别有哪些】
如何区分黑糯米和黑米
吃黑米粥会长胖吗 黑米减肥吃饭
吃黑糯米有什么好处?黑糯米的功效与作用及禁忌
黑糯米的营养价值

网址: 红豆黑米糯米粥可以天天吃吗 https://www.trfsz.com/newsview467101.html