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如何拥有好睡眠

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 04:29

如何拥有好睡眠

2019-09-19 阅读：9.71w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

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播放时间：2024-11-24 04:26:32

拥有好睡眠需要营造舒适的睡眠环境，睡觉其实非常讲究分为，灯光黑暗和安静是基础，另外整个床的舒服，让人躺上去能觉得特别放松，这些睡眠条件都是非常重要的，当然还有一点需要记住，那就是睡眠需要保持专注，也就是睡觉场所就是用来休息的，不要做一些无关睡觉的事情。放下手头上的工作，试着站起来走向窗外，欣赏一下月色的美丽，平复自己忙碌一天的烦躁心情。平和的心态对睡眠有很大的帮助。睡前喝点桂圆红枣糖水或者蜂蜜牛奶，拥有助眠功效的食物会让你整晚睡得甜甜的。睡前用热水泡泡脚，促进全身的血液循环，还可以缓解一天的压力和烦闷。另外，加入自己喜欢的精油可以达到更好的效果，也可以听听歌。

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