有时候你明明已经控制热量、时常运动，也试过各种减重方法，但体重计上的数字却不动如山。这是非常令人感到沮丧的，也很常见。中体力健运动教育学院将告诉大家为什么减重这么困难，并帮助你建立正确观念。
为什么很多女生总是无法达到目标体重?
以下几个因素可能会影响你的减重效果➤➤
健康状况
某些疾病或失调会让减重变得非常困难，包括：
脂肪水肿：
全球约有11%的女性受此影响，它会导致屁股与大腿异常囤积脂肪，且难以去除，引起瘀青与疼痛。
甲状腺机能低下：
造成新陈代谢减缓，阻碍热量消耗，造成体重上升。
多囊性卵巢症候群：
高达21%的生育年龄女性，会因胰岛素阻抗与贺尔蒙失调造成腹部脂肪累积。
过去的减肥方式
如果你的身体不断地在减肥、复胖中循环，也就是溜溜球现象，你会发现减肥越来越困难，复胖速度也越来越快。
溜溜球现象会让脂肪变得更加顽固、难以消除，另外，体重上上下下也会让肠道菌丛改变，导致长期体重上升。
年龄
老化给了女性很多的挑战，大多数的女性在老化的过程会增加2~7公斤的脂肪，主要是因为肌肉与活动量减少，导致基础代谢变差。
尤其在更年期后，荷尔蒙的变化，体重增加变成常有的事，要减重更是难上加难。
基因
你的体型与骨架却是由基因决定的，也会影响体重与脂肪堆积部位。
有研究显示，母亲在怀孕时如果体重增加太多，孩子出生时体重会较重，之后肥胖的机会也较高。
给刚开始减重的你以下建议
一开始不要把目标订太高
如果一次就以「理想体重」当目标可能会造成心理压力，也容易遇到停滞期，减重是循序渐进的，即使一个月只降 1～2公斤，长期累积下来也是很可观的，随著关节活动度增加、血压、血脂也都是很值得庆祝的事。
把注意力放在健康 而非减重
很多女性减重的动机只是为了好看，试了各种方式，却迟迟无法消除最后一块脂肪(甚至想去除肌肉)。建议你最好把重点放在健康，有均衡饮食及规律运动，长久下来体重自然会下降，也较无压力。
爱惜自己
前面有提到，反复地减肥会更容易肥胖，还会导致心情低落，连带做出伤害身体的事，例如暴饮暴食，爱自己才能更健康，更愉快地生活。
不要被体重数字局限了，健康是一辈子的事，养成好的运动习惯，就不必再与肥胖作战。
在这个审美观偏向纤细的现代社会，无法降体重对很多女性造成挫折。当过胖有损你的健康与幸福时，先别急著要把体重快速减少，先替自己规划好目标及饮食，如果不知道怎么规划，建议可以寻求健身教练及营养师进行完善规划。返回搜狐，查看更多
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