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难怪你瘦不下来，减肥失败的原因在这！

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 13:37

大家都知道，减肥是需要坚持的。但在减肥过程中，总会遇到困难，体重降不下来的情况是每个减肥的人最不想遇上的。一旦出现体重降不下来的情况，许多人往往都会自暴自弃，觉得自己付出努力却没有得到好回报，不如放弃算了。在减肥过程中，无论遇到什么困难都是能解决的，所以，不要放弃，从自身找出原因，才能更好的减肥。

导致减肥总是失败的原因在这，下面这几点看看你有没有这些情况！

原因1：饮食单一或节食

许多人为了追求更轻松的减肥方式，往往会进行节食方式减肥。也有人觉得吃肉会导致肥胖，所以拒绝吃肉。长期下去，会导致身体营养失衡，导致身体代谢能力降低，自然减肥就越来越难。

原因2：缺少运动或运动单一

运动是减肥的关键，增肌7分吃，减脂7分动。如果不进行运动，那么就别想健康地减肥了。在运动过程中，许多人一直保持着同一个训练强度进行锻炼，身体就会进入适应期，如果不加大强度或者改变运动方式，那么减脂的效率就会变得越来越低。

原因3：控制不住食欲

正餐三餐是一定要按时吃的，平时如果还不戒掉爱吃零食、喝奶茶、吃夜宵等这些不良的饮食习惯，那么减肥就很难。因为，在吃这些东西的时候身体在不知不觉的摄入过多的热量，并且，所说食物，基本都是属于高热量食物，能让减肥的你前功尽弃，甚至导致你越来越胖。

原因4：熬夜

熬夜会直接伤害身体健康，并影响激素分泌失调，会降低身体代谢能力。同时，熬夜也会让大脑神经产生出一种让胃有强烈的饥饿感，就会难以控制嘴巴，摄入更多的热量。这也是为什么熬夜的人往往都会感到很饿的原因。

原因5：只做有氧训练

大部分人认为，增肌才进行力量训练，减脂做有氧训练即可。事实上，有氧训练的确是能减脂，但在减脂的同时加上力量训练，能帮助身材更好的塑形。同时，增加肌肉，还能促进身体代谢能力，提高增肌的效率。

当然，导致减肥失败的原因不仅仅只有这些，但如果你有上面所说的2种以上情况，赶紧改正过来，才能促进你的减脂效果。