人的一天当中，大部分时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠对人体健康来说也是十分重要的！我有很多朋友都跟我说总是睡不好，不是睡不着，就是好不容易睡着了，一整晚都在做梦，睡一觉起来感觉跟没睡一样，特别的累。所以今天熊医生也为大家整理了一些可以帮助睡眠的小妙招，希望可以帮助到睡眠不好的朋友。
⏰睡眠时间
最好的睡眠时间应该是在21-23点入睡，每天要按时睡觉，并保持7-9个小时的睡眠时间，如果睡得太晚，也会影响到身体里面器官的休息。
睡前泡脚
睡觉之前可以用温水泡泡脚，可以加快下肢的乳酸代谢，缓解肌肉的酸痛，对于促进睡觉有很好的作用。
睡前不吃东西
最好在睡觉之前3个小时就吃完晚餐，不要吃太多，吃夜宵的习惯并不好，如果胃一直在工作的话，也会使得精神饱满亢奋，很难产生困意，而且睡觉之前要少喝水，不然半夜起来睡觉也会影响睡眠质量。
✅白天少睡
如果本身晚上就很难睡着，睡眠质量不好的话，那么白天最好不要睡太多觉，否则晚上反而会睡不着了，或者也可以在白天保持一定的运动量，使身体产生轻度的疲劳感，这样会睡得更好。
以上都是几个比较容易做到的点，如果你刚好睡眠不好的话，可以试一试，觉得有所帮助的话，也可以点赞、评论、收藏，以免下次想找的时候找不到。
2024-02-21 10:04:055315人浏览
