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三十分钟瑜伽冥想技巧与注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 04:40

这一章节，我们主要探讨瑜伽冥想技巧以及需要注意的事项。

一般来说，瑜伽冥想与其它冥想并没有太大的不同，只是瑜伽冥想更注重与瑜伽相结合罢了。

当然，瑜伽冥想的时间，似乎更长一些。

以下我们先讲瑜伽冥想的技巧。

冥想图

一是瑜伽准备。选择一个安静的空间，在瑜伽垫上或一个舒适的场所展开瑜伽毯。穿着舒适的服装，可以是瑜伽服或宽松的衣物。

二是热身。进行一些瑜伽热身体式，如下犬式、山式等，以帮助身体放松和准备冥想。

三是瑜伽体式。选择适合冥想前的瑜伽体式。例如：坐姿前屈式、英雄式、莲花式等可以帮助放松身体和心灵。

四是呼吸练习。进行深呼吸练习，如腹部呼吸、双鼻孔呼吸等，以帮助身心放松和专注。

五是旋转。通常是逆时针方向进行的，右臂举高，掌心朝上，左臂低，掌心朝下。如果你觉得逆时针旋转不舒服，就转到顺时针。

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