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为什么需要练习瑜伽冥想

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 04:41

　　很多时候再人们内心深处总是充满各种各样的焦虑、恐惧、欲念，并连续不断的出现在你的心灵中，即使在睡眠中也是这样。就算你是生活在一个非常平静的外界环境里，也同样受到来自心灵的困扰。在这样的情况下，瑜伽老师一般会建议我们练习瑜伽冥想，下面我们一块来看看我们为什么需要练习瑜伽冥想?

　　一、放松

　　熬过一场重大的危机或经过长年累月的压抑之后，很多人失去放松了的能力。数以千万的人连最自然不过的睡眠功能，都还需要抑赖药物的帮忙。无法放松将导致生活品质降低并引发健康上的问题。

　　学会清醒自觉性地放松，并且无论何时何地都能很快地放松，是学习冥想的第一步。透过放松，我们舒展的不只是身体，还可以去除纠结心头的杂念。

　　二、促进健康

　　医学证明显示冥想对于失眠、偏头痛、气喘、慢性病、高血压、过敏以及病愈后的复原期特别有效。冥想对于皮肤、消化器官与神经系统方面的心因性疾病也常大正面的影响。

　　三、增进内心的详和与宁静

　　我们也许会觉得内心的宁静是不可能的事，因为不管是外在的世界或本身的生活都一样是乱糟糟的。当我们放松的时候，就算宁静多么难以求得，它还是与我们常相左右。在这种宁静的时刻里，我们才能尽情欣赏大自然的美丽，才能全心全意陪伴爱太玩耍;即使一天当中的状况频频，我们照样能抛开恐惧与愤怒的情绪;甚至于长期的腰酸背痛也变得比较可以忍受了。

　　四、专心

　　压力会使我们的注意力无法集中。我们要是同时思考与进行数项工作，等于一事无成。

　　冥想可以训练我们每次都把注意力集中在一件事情上。我们会变得比较善于排除毫无建设性的杂念。摆脱杂念以后，才有更大的思想空间来从事工作，也才能专心一志地处理眼前的重要工作。

　　五、提升运动或表演的成就

　　运动员和演员知道冥想可以帮助他们把最好的一面给呈现出来。他们也知道单单凭借着高昂的肾上腺素只会产生反效果。

　　伟大的舞蹈家、网球好手与演员都能在上场表演时，展现出优雅与悠然自得的神态。此时，他们是放松的，对于手边的要务拿捏得恰到好处。有一位曲棍球选手曾经跟我说：「冥想对我来讲是很奇妙的。我们虽然在准决赛里败阵下来，但我的表现却是当季比赛中最好的一场。我总是有充裕的时间做出最好的攻防动作。该是中场休息的时候，我也能得充份的休息。我觉得身体上的任何部位都能在需要施展力量的时候，做出最淋漓尽致的发挥。

　　六、增加灵感与创意

　　冥想使语文性的思考暂时摆在一边，让灵感得以拥有涌现的空间。我们可以在完全清醒的状态下，将右脑的运作与梦想般的意识活络起来。这种洞察力的伸展常会在我们做白日梦或幻想的时候出现。

　　冥想能帮助我们解决难缠的问题。冥想也让我们往后退一步，一如在山顶上观察山脚下的地形一样。如此，我们才能从烦杂的琐杂的琐事中抽身，得到一个具有全面性的观点。这种过程并不是所谓的「苦思对策」。唯有在心灵澄静的时候，真正的解答才会灵光乍现。

　　七、提高生活品质

　　大家都理所当然地认为和尚与尼姑本来就应该过着严守清规的生活：禁欲、禁止享乐、吃素，但事实上，他们的感官生活可能也比较玲珑剔透且精致之至。同样地，冥想者也能活在情感丰富与理性发达的世界里。全心全意地品尝粗茶淡饭，远比心神恍惚地囫囵吞下一顿丰盛的美食还更有滋味。

　　八、自我觉醒与治疗

　　冥想能让我们实事求是地面对现实。冥想使我们随时注意自身的感受。了解自己的真实面貌的确令人不快，但自我觉醒却必须从这里开始起步。放松帮助我们消除一整天的紧张疲惫，而更进一步的放松更可以排解经年累月的紧张疲惫。这么做也许反而可以解开受到压抑而造成紧张疲惫的心结。等到心灵稳健与恬静的时候，常会使尘封已久的记忆与心结浮上心头，此时要做的是认可并净化这些记忆与心结。从冥想独到的疗法来看，其所涵盖的范围正是心理治疗的范围。

　　九、启发心灵

　　从精神层面来讲，我们每个人都需要净化心灵并注意心灵上的需求。基督教的神秘主义者，爱克哈特说：我们必须释放我们的心灵好让上帝进驻。佛家思想也说着同样的道理：唯有虚怀若谷才能吸纳智慧。我们不能用自以为是的方法来亲近上帝：只有在心灵开放与吸纳性强的时候，上帝才会翩然而至。

　　瑜伽冥想在于获得内心和平与安宁，有些人误以为心灵安宁就是瑜伽冥想的最终目的，其实不然，心灵和平、安宁仅仅是瑜伽冥想的开始，在这种宁静之后，真正的目的是内心满足、智慧和内心的改变!

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