科普｜瑜伽休息术 = 躺下？睡觉？oh……NO！

瑜伽课堂中，你可能听过老师要求你在课上练习瑜伽休息术。这其实跟他们要求你在课堂上练习瑜伽体式和冥想是一样，都是近些年来比较流行的、新兴的瑜伽疗法。并且，瑜伽休息术越来越受到伽人的认可，它对于镇静头脑、缓解压力、放松心情都有较好的理疗效果。那么它与普通睡眠到底有什么区别呢？这篇文章将为你提供详细的讲解~

什么是瑜伽休息术

瑜伽休息术就是我们常常说的瑜伽挺尸式，它常常使我们进入一个深层次的恍惚状态，更准确地说，就是让大脑进入清醒与沉睡的模糊地带。

你有没有注意过，半夜打瞌睡的时候，你能在偶尔间或突然间意识到自己的思绪还没有停歇？一般来说，打瞌睡的时候我突然回过神来，想到的都是“我刚刚快睡着了”。其实，就在这个过程里，人体的大脑就已经开始走入无意识状态了。

在瑜伽休息术的练习中，我们需要你找到的就是这种在接受引导的过程中仿佛被催眠，大脑进入一种介于有意识和无意识的中间地带的感觉，并且需要你在保持的过程中，既不十分清醒，又不要完全睡着。

瑜伽休息术与普通睡眠有什么区别

想象一下你正坐在一间安静的教室里，身心放松，你能感受到头脑的安宁，但同时你也能觉察到周围在发生什么。现在，再想象一下你沉浸在深沉的睡眠里，那么结果是你可能根本意识不到周围有什么、发生了什么事。因此，瑜伽休息术可以说是“有觉知的睡眠”，意识是清醒的，大脑没有睡着。

瑜伽休息术除了可以看作是我们努力练习想要达到的一种冥冥状态，我们还可以说，瑜伽休息术是帮助我们从闹市中找回真我的训练。与普通睡眠状态下，我们完全处于无意识的状态相比，瑜伽休息术仿佛在我们的意识上吊了一根线，既不允许睡着，却又让人体越来越放松。

瑜伽休息术的课堂是什么样的

其实，你也可以瑜伽休息术看作是瑜伽体式和冥想的高效结合。在比较成功的瑜伽休息术课堂里，老师会教你摆出舒适、有支撑的体式，偶尔也会借助瑜伽毯、瑜伽铺巾、瑜伽砖等辅助工具。

之后，课程的老师会用语言引导你进入深层次的冥想状态，以便你更好地放松下来。通常，结束瑜伽睡眠课程后，你会感到全身舒适、内心平静，又有了新的、积极的力量投入到之后的工作、生活当中。

瑜伽休息术有什么好处

瑜伽休息术的练习是对神经系统的锻炼。经过科学研究，有意识地控制心绪，练习瑜伽休息术可以有效治愈神经创伤，减缓消极情绪，提高睡眠质量等等。另外，更值得注意的是，由于瑜伽睡眠要求有意识地进入无意识状态，因此这对释放心中的隐形桎梏有非常好的作用。或许这些困惑和挑战是在你平常状态下根本不会意识到的。

如何开始瑜伽休息术的练习

瑜伽休息术要求达到的其实是一种状态，它能帮助你向内关注到自我的精神需求。它既可以是个人的精神训练，也可以是跟随老师进行小班课堂练习。

很多伽人喜欢在复元瑜伽课堂中寻求放松，因为多数时候复元瑜伽的课堂都是非常安静的。但是，如果你急切地想要释放压力、赶走过往不愉快的事情，那么，在复元瑜伽课程中加入老师的引导，引导你渐渐走进瑜伽休息术的状态，是一个非常好的选择。

瑜伽休息术是一个正在快速成长的瑜伽新项目，因此并不是所有的瑜伽馆都有资格和资历开设相关课程。你可以在网络上查一查你所在地区的老师，看看他们是否擅长瑜伽休息术的引导，看看会员对他们的评价，再考虑是否要加入他们的课程。再或者，你还可以上网搜索一些专门讲解、引导瑜伽睡眠的视频课程，把它们下载下来，遵循指导进行练习。练习2-3次，看看自己能不能完全投入进去，然后你再判断自己到底适不适合参加此类课程。

对于现代瑜伽修行人来说，像瑜伽休息术和冥想这类练习确实显得与现代文化格格不入。现代文化要求灵动、韵律，生活都要踩在鼓点上，要求大量产出和回报。

然而，你如果真的天天试着练习一下这类制静的活动，或许你会感受到内心深处的深层次的快乐和宁静，并且它会指引你找到真正的自我，快来试试吧~

相关知识

瑜伽的放松休息术
胎盘前置睡觉怎么躺好
孕期运动体验：瑜伽、健身私教、普拉提
孕妇为什么要左躺睡觉
【孕妇瑜伽】孕妇瑜伽视频教程下载，孕妇瑜伽的好处，图片，可以做吗
睡前4个普拉提减肥动作 瘦身又助眠
孕妇瑜伽课件.ppt
瑜伽大全瑜伽讲座资料合集236G下载
孕妇瑜伽 孕妇初学瑜伽的知识
18小时瘦瑜伽

网址: 科普｜瑜伽休息术 = 躺下？睡觉？oh……NO！ https://www.trfsz.com/newsview46886.html