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咖啡到底怎么喝最健康？很多人没喝对

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 15:21

多少人每天靠咖啡续命？

一天不来杯咖啡

怎么都不得劲

喝咖啡到底有没有好处？

答案是肯定的

喝咖啡或可

降低患大肠癌和肝癌、

心血管疾病、阿尔茨海默病

和帕金森疾病的风险

……

但长期、重度的咖啡摄入

反而对健康不利

咖啡到底怎么喝最健康？

消化内科医生来解答！

喝什么类型的咖啡合适呢？

速溶咖啡和现磨咖啡都可以作为选项。喝咖啡时减少添加剂，如增味剂、甜味剂、香精等。奶精最好换成纯奶。对付甜味的策略则是：可以少糖则少糖，能够无糖则最佳。

咖啡也请“断舍离”，走“极简风”。

每天喝几杯咖啡获益最大？

1~3杯均有获益，但应根据个体情况而定，也不是多多益善。

咖啡因引起心慌、胃酸反流等问题，同样需要警惕，骨质疏松人群的钙质流失也不容忽视，切莫顾此失彼。

什么时候喝咖啡最好？

咖啡因使人兴奋，影响睡眠，挑选远离睡眠的时段来饮用，休息好才能助力肝脏健康。

哪些人不建议喝咖啡？

睡眠障碍的患者：咖啡含有三种具有中枢神经兴奋作用的物质：咖啡因、可可碱、茶碱。茶碱可以干扰人的正常睡眠模式。

有心率失常症状的人群：有人喝完咖啡后，会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感。心脏病患者，尽量不要再喝咖啡，或者少喝。

孕妇：孕妇对于咖啡因的代谢较慢，而咖啡因停留在孕妇体内时间较长的话，可能会对婴儿不利，建议少喝。

消化系统疾病患者：咖啡中含有的单宁酸会刺激胃酸分泌，会对胃壁造成很大刺激，过量饮用咖啡可能导致胃病恶化。