尊巴舞已经伴随我们几十年了，几年前它有了它 繁荣 全世界。 时至今日，它仍然很受欢迎，并继续引起人们的好奇，这就是为什么我们想揭示我们从这项运动中获得的主要好处，这项运动是如此快乐、简单，适合所有人，无论男女老幼。
我们相信，今天没有人不知道尊巴舞是什么。 可能有些人从未练习过，但我们肯定都知道尊巴这个词指的是什么。 好吧，在整篇文章中，我们将发现这项运动对我们的身体和大脑带来的所有好处。
我们已经预料到这是一项男女皆宜的运动，甚至老少皆宜。 当我们看到每周做几次尊巴舞的好处时，我们就会明白这一点。
谁发明了尊巴？
总有人似乎有一个疯狂的想法，突然间这个疯狂的想法变成了现实并成功了。 社交网络和数十万家公司就是这样开始的。 嗯，尊巴舞也一样。
这种舞蹈的创造者是一位名叫 阿尔贝托·佩雷斯（Alberto Perez），更广为人知的名字是 Beto，是一名编舞家和舞者。 他在接受EFE采访时表示，他成功的秘诀在于这是一项简单、有趣且有效的运动。
他决定将乏味的健身房套路变成舞池，并逐渐完善自己的技术，直到创造了尊巴舞。 一项非常完整的运动，主要通过拉丁音乐进行一系列编排和舞蹈，我们可以在其中移动整个身体。
尊巴的好处
从正文开始，我们就明确表示做尊巴舞对我们的健康有益，但我们没有给出得出该结论的原因。 时间到了，我们将告诉您尊巴舞的主要好处是什么。
提高协调性
运动中的舞蹈和运动有助于提高协调性，这就是为什么它如此重要 孩子 小孩子们会跳舞和做空手道或跆拳道等运动。
回到成年生活，以一定的频率练习zumba有助于提高协调性，因为zumba是一项让我们 不断运动 作为编舞，我们必须移动我们的整个身体，并在我们的脚和手不一致的情况下做出动作，但有时每个人都会朝着不同的方向移动。
增加耐力
如果我们正在寻找一项让我们保持活力并且连 5 分钟都不会休息的艰苦运动，那么尊巴舞是我们的最佳选择。 这是一项高强度的运动练习，通过 舞蹈和编舞 我们增加了以后将在日常中使用的阻力。
我们会感觉更有能力，我们的身体会更放松，更能准备好面对障碍，比如和儿子一起跑步，做家务更灵活，走路更快，冲刺赶公共汽车或地铁等。
释放压力和减肥
在音乐、那些课堂上的精神、运动、班长抛出的积极和鼓励的话语以及锻炼的事实之间，我们设法摆脱了日常生活的压力。
尊巴舞是一项非常有活力的活动，持续不断的运动有助于我们减少卡路里和体重。 一个小时的尊巴舞会消耗 350 到 680 卡路里的热量。
让我们记住 bajar德比索，我们必须吃均衡，多样化和健康的饮食。 这不是关于节食和痛苦，而是关于用新鲜健康的产品吃得好。
我们调整身体
虽然它们看起来只是编舞和舞蹈，但我们在不知不觉中通过下蹲、跳跃、抬高和放下手臂和腿、不断的步伐等来锻炼我们的身体。 有些人会增加沙子重量并使用 1 公斤或半公斤的哑铃来增加卡路里消耗、体力和改善体质。
我们在不停地运动 我们成功地锻炼了所有肌肉群。 我们可以将尊巴舞与其他运动项目结合起来，例如去健身房、游泳、骑自行车、跑步、徒步旅行等。
我们提高灵活性
通过这项运动练习，我们设法提高了灵活性。 这比我们相信的要重要得多。 灵活性和协调性是我们步入老年时的两个重要方面。 如果不练习，它们就会萎缩，我们会逐渐失去活动能力。
如果我们感到僵硬，在尊巴舞课程中， 我们会注意到我们的身体是如何一点一点地放松的. 我们可以将它与瑜伽或普拉提结合起来，或者向健身房索要拉伸桌。 许多人使用尊巴舞来纠正不良姿势，这就是为什么我们建议将它与其他运动结合起来。
情感福祉
已经表明，体育锻炼，尤其是舞蹈、舞蹈和各种编舞可以增强自尊，释放内啡肽并平息焦虑。 尊巴舞是伴随着我们教练重复的欢快活泼的音乐而进行的舞蹈。
起初我们可能看起来像鸭子，步子不太好，但在尊巴舞中，没有比谁做得更好的比赛，我们只需要跳起舞来，让我们的身体保持活跃， 笑得合不拢嘴回家.
改善循环并增加氧合作用
通过运动，我们改善了血液循环，因此，机体的氧合作用增加，到达我们身体的各个角落。 这可以改善功能，使大脑更清晰，可以更好地工作，甚至可以提高记忆力； 我们的心脏会更快地泵血； 我们的肺工作得越来越好，等等。
与尊巴舞 主要改善心血管系统这就是为什么很多人进入的原因，因为这是一种没有太多“痛苦”并且不会感到无聊的有氧运动方式。
谁不能做尊巴舞？
尊巴舞和其他运动一样，必须考虑到一系列禁忌症和注意事项，如果不遵守，我们可能会出现健康问题、疼痛、严重受伤等。
人们 超重 他们不应该做尊巴舞，或者至少不要做高水平的尊巴舞，因为他们的关节可能会受到严重影响。 如果尊巴舞练习得不好，会导致跌倒、扭伤、抽筋、肌肉撕裂、足底筋膜炎、髋关节滑囊炎、膝盖受伤等。
此外，如果我们遭受任何心脏病或呼吸衰竭也不建议进行此类体力劳动。 以及如果我们以前有不适合冲击运动或尊巴舞等曲折运动的背部问题。
如果我们不喜欢人多嘈杂的课堂，那就不要进入尊巴舞厅，因为音乐通常很吵，每个人都在大声说话。 在这种情况下，我们感兴趣的是其他运动，或者在没有过多噪音或拥挤的家中私密地练习尊巴舞。
