瑜伽冥想坐姿：双莲花坐

双莲花+大祈祷手印

功效：

1、  盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。

2、  这个姿势有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸。

3、  莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。

4、  使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软。

5、  有助于预防及治疗风湿症。

6、  重要的一点是：尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象。

7、  有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。

8、  对患有神经和情绪问题的人们有益。

9、  从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。

注意：

每次打坐之后，要按摩两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受，最好立即解除这个姿势。在你间歇的试做了一个月之后，还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失，那就不要再试它了。

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