身体就像一个运行的工厂
“新陈代谢”是维持身体有序运行的基础
它让有用的“新物质”进入人体
没用的“旧物质”排出体外
年轻长身体的时候，新陈代谢特别旺盛
但过了40岁，人体机能日趋退化
新陈代谢就逐渐缓慢
由此带来衰老、肥胖、糖尿病、心血管疾病……
如何适当加快身体的新陈代谢
把健康保持在最佳水平？
今天就来教你5招
激活身体新陈代谢~
1保持睡眠充足
保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不是只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。
失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。
2有氧运动
有氧运动也许不会增加肌肉，但是在训练后的一段时间内能够加快你的新陈代谢。
而强度大的训练，对提高新陈代谢的时间要更长些。为了达到更好的效果，可以尝试增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速。
3早餐绝对不能忽略
早餐是新陈代谢的启动器。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。
如果你忽略了早餐，身体在午饭之前，就不可能和往常一样燃烧脂肪。
4少吃多餐
每天吃4-5顿小餐，要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平，两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐食物的多样性，尤其是蛋白质，它可是新陈代谢的增强剂。
5保证营养均衡
偏食、挑食容易导致营养不均衡，想要提高新陈代谢，必须先保证摄入全面均衡。
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