大学生如何保持良好的心态,健康的心理?

统计结果显示，大学生的心理问题呈现阶段性特点，各个年级的学生的主要心理问题各不相同。而当大学生遇到心理问题时，他们首先会选择看书、睡觉、大吃等自我排遣方式。值得欣慰的是，大学生面对不良情绪态度比较乐观、积极，近七成的大学生认为偶尔出现的不良情绪是“小事一桩”，于是他们选择了“积极应对”。

问题特点：呈现阶段性分化

受调查的11名大一学生中，所有的同学都把自己最近的情绪波动的诱因归结为学业压力，对新环境的不适应也占到了40%以上。在南宁市职业技术学院读理科的小武不好意思的说，上个学期，他对学习有点放任自流，因为大学不像高中，身边有老师、父母监督着。很快他的学习就有点跟不上了，结果险些挂科。这个学期，小武还继续着上个学期的学习方式。眼看着期末临近，小武的心里越来越没底，“有点‘惶惶不可终日’，真担心自己到时会挂科”。除此之外，在宿舍的人际关系、理财方面小武都存在一定的不适和困惑。他承认，自己出现情绪波动和一些心理问题最主要的原因还是对环境的不适应。

而严峻的就业形势虽然还离大一学生比较遥远，也对他们的心理造成了一定的压力。6名大一学生表示，他们从各种渠道了解了目前广泛存在的就业压力，也看见师兄师姐们在找工作时的不同待遇，于是他们也开始考虑自己的专业前景以及未来就业走向。“机会只留给有准备的人”，广西大学商学院的大一学生小婷说。

而对大二和大三的同学的调查结果显示，大学生普遍存在的心理问题在这个阶段进一步细化。除学业压力外，恋爱受挫、经济窘迫、对自身形象的自卑等也成为不良情绪的诱因。与此对应的是大四学生的情绪波动和心理问题呈现“一边倒”的特点：约80%的受访大四学生认为，自己现阶段的心理问题来自于“工作没有着落”。

疏解方式：自我排遣成首选

为了疏解不良情绪和心理问题，你首先会？调查显示：“自我排遣”成为了70%的大学生缓解情绪波动的首选。笔者经过进一步了解，发现大学生的自我排遣方式主要分为两种，一种是从大吃、睡觉等生活方式上得到发泄，另一种则是在自己的课余爱好上尽情发挥，如看书、运动等。

小周是广西民族大学大三的一位学生，同时也是一名业余古筝爱好者。小周说，自己和古筝的结缘始于高中，当时也是为了缓解一下较大的学业压力。小周感觉，在弹奏古筝时，好像在对筝诉说自己的心声，而悠悠琴声也宛如回应，人和琴之间有一种微妙的情感共鸣。关于这个说法，小周从古人处得到了印证。她说，关于筝，白居易写过两句很著名的诗，叫做“移愁来手底，送恨入弦中”。因此，当遇到自己情绪低落或者一时郁结于某些心理问题时，小周总会弹上几曲，特别是自己最喜爱的曲目《渔舟唱晚》。

应对心态：面对不良情绪乐观积极

当受到不良情绪的困扰时，大学生们的感觉如何？是郁郁寡欢，不知如何是好，还是选择直面，用一颗平常心去化解？在这一点上，受访大学生们交出了令人满意的答卷：35%的大学生认为，这是“小事一桩，过一阵就好了”；33%的大学生选择了“积极应对，找出对应解决方法”。

广西大学行健文理学院大四的学生小申指着问卷笑称，“其实这些心理问题我都有过。也可以说，大学这四年，我每个阶段的心理问题都不尽相同。以前有时也挺困扰的。”

过去求职时，小申是典型的“海投一族”：一有招聘会就参加，一见用人单位就投递简历。今年3月份，眼看同学们的毕业去向都尘埃落定，而自己的简历还如石沉大海，小申也越来越焦灼。雪上加霜的是，小申才在某百货公司实习了一个星期，老板就叫小申走人，理由是“你不适合这个行业”。这句话对小申造成了沉重的打击。那一段时间，小申一直闷闷不乐，做什么事情都缺乏信心。在宿舍里，小申的脾气也越来越暴躁，特别容不下已经找到工作的舍友。渐渐的，大家都对小申小心翼翼，敬而远之。

值得庆幸的是，小申很快意识到了自己的心理问题，对自己的不良情绪来了一次大清理。小申首先阅读了一些心理保健方面的书籍，也开始在网上广泛搜索相关信息。“我按照书上和网上教的方法，每天对着镜子大喊三声‘我能行’，坚持慢速长跑，还主动向舍友们道歉，坦白我的实际情况。舍友们都表示谅解，还给了我很多实际帮助，比如帮我留心招聘岗位信息、遵从我的作息时间等等。”小申说。重拾了信心的小申也放弃了盲目投递简历的做法，开始有的放矢、稳扎稳打。5月上旬，小申成功的被桂林的一家建筑公司录取。拿到就业协议，小申感到很满意。

专家意见：大学生自我心理保健应更多理性，更多感恩

目前大学生主要存在的心理问题有哪些？首选自我排遣的方式是否正确？大学生平时应该怎样加强自我心理保健？针对这些问题，广西大学心理研究所所长刘惠珍教授提出了自己的意见。刘教授介绍，大学生的年龄段正处于活跃的青春期向成熟期过渡的时期，大学生的心理问题也带有这个年龄段的特点，主要集中在学业压力、人际交往、情感方面。大学生在这些方面存在一些困惑和情绪波动，是正常的，也是可以理解的。

大学生疏导心理问题首选自我排遣，这种方式好不好？刘教授肯定了这种“自助”的做法，但她同时也指出，大学生进行自我排遣，首先要选择健康的、有益身心的方式，其次，应该多一些理性指导。大学的心理教育工作者应该教给学生一些方法，使他们在进行自我排解时多一些知识，少一些盲目。

那么，大学生平时应该怎样加强自我心理保健呢？刘教授认为，大学生拥有健康的心理具有重大的意义，对此，她提出了三点建议：第一，大学生应当积极学习心理学知识，使“经验型”的自我心理保健方式向“指导型”的方式转化；其次，她提倡大学生多参加一些实践活动。这些实践活动不特指心理健康方面的，还包括了校园文化生活、学生社团、社会实践、公益志愿等的方方面面。大学生应该从这些活动中实践自己学习到的心理学知识，把心理健康意识纳入到自己的认知系统。最后一点，刘教授希望，大学生应该多增进一些对他人的理解，拥有一颗善良的、感恩的心，学会善待自己、善待他人、善待生命。

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