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面对疫情，老年人如何保持良好的心理健康状态？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 04:47

广大老年朋友

是否因为自身健康状况

而产生孤独、焦虑、

抑郁、失眠等心理问题？

病毒来势汹汹，

要如何科学防护？

生活方式该做出哪些改变？

心理问题又该如何面对？

金山区广播电视台综合广播FM105.1《1051惠生活》心理健康版块【爱在金山】邀请金山区妇联白玉兰开心家园志愿者、上海心灵花园心理咨询中心国家二级心理咨询师杨敏，介绍老年人应该如何面对新冠感染。

一、老年人面对病毒侵扰应保持良好的心理健康状态

对于老年人来说，预防和治疗新冠病毒需要做好以下几个重点：首先是打疫苗，其次是做好预防，及时就医，遵医治疗，如果有任何心理不适，可以打公益电话：962525。即使感染上新冠病毒，也没有必要过分焦虑，老年人心理调适的方向是“宁静就是欢乐”。

新冠病毒感染的老年人，常见负面情绪有焦虑、恐慌、担忧，行为表现有囤药、不断收集关于新冠病毒的各种信息。出现类似情况就需要抑制，方法是：只看官方媒体的可靠消息，减少不必要的意识刺激和负担，让老人清静。

其次，身为子女，要多多陪伴和满足老人的需要，例如多花时间陪在老人身边，握握老人的手，陪老人聊聊天，若是老人躺在床上休息，可以不时为老人拉拉被子等等，这些都是照顾老年人情感需求的做法。

二、接纳自己的负面情绪

首先，要了解负面情绪的来源。焦虑、抑郁等负面情绪来源于内心对未来的担忧，比如，在开始一项重要的工作前，很多人紧张不安，但当开始着手工作后，反而不紧张了。同样的，面对疫情，老人焦虑的来源也是对未来的担忧，担心自己或子女会重症，担心没药治疗，担心自己或子女生病了没有人照顾等。了解负面情绪的来源后，可以自我反驳。如询问下周围感染的朋友，是不是大部分是轻症？当得到答案后，也许就不那么焦虑了。

其次，要有合理的宣泄途径。有情绪就要宣泄，就像洪水需要泄洪一样。比如，可以跟周围的老朋友们聊聊天，听听别人对疫情的看法，了解其他人是怎么解决的。此外，还可以做些自己喜欢的事，让自己放松下来。

三、心理调节的方法

1.主动学习

“知己知彼，百战百胜。”面对疫情，要了解它，才不会被它吓到。老年朋友可以主动学习来自于官方和权威医疗机构发布的新冠相关知识、常见症状、医学常识和常用药物使用方法。对家人和自己的健康状况作出客观评估，了解各大医院急诊就诊流程，了解在紧急情况该如何求助或尽快就医。

此外，很多老人的“疫苗焦虑”是出于恐慌心理，这种恐慌大多来自偏见和信息不对称。去除老年人的“疫苗恐慌”，最有效的办法就是让他们掌握权威信息，告知他们接种疫苗的好处。明确告诉老人慢性病不是新冠病毒疫苗接种的绝对禁忌，只要这些慢性病控制得好，处于稳定期，都可以接种新冠病毒疫苗。

2.不盲目求医、用药

很多老年朋友因为担心被感染，开始预防性地使用感冒药，还会听信一些网络上的“抗疫偏方”。焦虑的心情可以理解，但“病急乱投医”不可取，容易造成身体的损伤。比如，同时使用对乙酰氨基酚和布洛芬可能造成急性肝损，大剂量使用布洛芬会造成胃肠功能紊乱、诱发哮喘。

3.正确的渠道

不论是身体上的疾病，还是心理上的烦恼，目前都有合适的渠道帮助老年人。上海各大医院已陆续开放互联网医院线上诊疗，上海市精神卫生中心心理热线：962525也会一直在电话那头守候。

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