保持良好心态 促进健康长寿

人生在世，健康长寿，不但是每一个老年人的美好心愿，也是人类的共同追求。结合近年来，我们对92位百岁老人调查资料分析，可以得出这样的概念：纵观如皋百位长寿的百岁老人，尽管他们各自都有一定的生活习惯和行为模式，但有一点几乎是完全相通的，那就是老人们始终保持着一个良好的心态，拥抱着我们这个充满阳光的世界。

一、良好的心态是健康的重要标志

保持良好心态，是健康老人长寿的重要因素，这是许多长寿老人共同总结出来的深切体会。曾被调查的92位百岁老人在回答：你对现在的生活，后辈的服侍，周围的邻居满意吗？吵架对不对，肚量小对不对，跟子女讲了多话老记在心上对不对？对这些众多问题，80%以上的老人们回答的内容总是体现着积极、向上、乐观和辩证的思维。这些老人中，无论经历是坎坷还是平坦，家境是富裕还是清贫，也不管他们的儿女是多还是少，凡事只要心态好的，便能活得自在、活得洒脱、活得快乐。这样的老年人，即使身体遭受了某些折磨或痛苦，但他们的精神世界还是丰富多彩的，心理是健康的，情绪是乐观向上的。有他们的存在，不仅是整个家庭、家族的光彩，也给社会带来了欢乐的气氛，连周围的人也都会被带动起来，让整个环境中充满着积极向上的健康气氛。现代医学已经证明，一个人的心理平衡、健康，能增强肌体的抵抗力和免疫能力；反之，如果情绪低落，整天悲悲戚戚，疑神疑鬼，或怨天尤人，牢骚满腹，指天骂地甚至悲痛欲绝，会使身体中分泌出有害物质，降低对疾病的抵抗力，使体质下降。由此可以得出这样的结论：人们保持良好心态，能保持生命的活力，从而能够战胜病魔，战胜困境，走出逆境，才有希望健康生活，延年益寿，所以说：保持良好的心态是健康的重要的标志。

二、良好心态的主要表现

1、积极向上的精神风貌。92位百岁老人的调查对话就是例证：多数老人在回答，人老了天天想到没用了对不对，人老了要不要做些力所能及的事，人老了在家做些身边的小事好不好等等，回答总是肯定的。从老人的回答里，可以得出这样的认识：人如果整日无所事事，昏昏沉沉地度日，长此下去就会觉得浑身懒散，打不起精神；而如果有很好的目标和追求，就会产生一种紧迫感、责任感和克服困难的勇气，每一天都充满了清静和信心，即使年过古稀，仍旧会表现得精神抖擞，像一个年轻人一样。这种状态对于自己的身体，无疑是一个长期的良性刺激源，会让人充分调动身体内部的免疫功能，发挥着积极的作用。

2、乐观开朗的性格特点。我们与百岁老人交谈，子女对自己粗声粗气了怎么办，子女做的事情不如自己的意怎么办，生活中受了委曲怎么办等等，很多老人回答是“要相信自己，不要计较”。人的性格虽然带有先天遗传的因素，但后天的环境是可以造就人、改造人的。我们不妨设想一下，在过去多数人都经历过以阶级斗争为纲的岁月，那些脾气火爆、崇尚个性解放的人，也只有努力约束自己的性格，变得更理智起来；而在改革开放的年代，人人有了更多的自由，精神更加焕发，这是积极的一面，同时也有极少数人就片面强调不要纪律约束，放任自己的个性，过度地追求随心所欲，做出违法乱纪的事情，受到社会的谴责，受到法律的制裁。所以，无论你的个性以往如何都可以，因为那都成了过去，但人到老年一定要抱着对自己健康负责的态度，认真训练和培养自己具有乐观开朗、自找乐趣的良好性格，这对健康极为有益。

3、知足常乐的良好心理。人的欲望很多，往往很难满足，但知足常乐极为重要。调查资料显示，92位百岁老人对生活、对他人并没有过多的苛求，他们很容易得到满足。日常生活中总是有得有失的，关键是自己能不能正确对待。调查中，白蒲镇有位姓刘的百岁老教师曾讲了一个引人入胜的故事：过去有两个登山爱好者，在接近山顶时都把身边的水喝掉了一半，其中一人认为“哎，真倒霉，我只有一半水了，万一水不够了，不是要渴死吗？”另一人则认为“不错，我快到山顶了，还有一半水，减轻了身负的重量，只要有计划的饮用，是完全可以坚持从山上回到山下的。”显然，后一个人具有了更好的心理承受，他取得成功的机会更多。这位百岁老教师还说：“任何时候，人要珍惜已经取得的，不要吃着碗里，又看着锅里，不能贪心不足。”老人的话很有道理，联想到现实社会中，有些不劳而获的人，整日盘算着去算计人家，以致弄得神魂颠倒，食不甘味；有的贫穷家庭，却知足常乐，一家人白天共同奋斗，夜晚共享天伦之乐，欢声笑语不绝于耳。两者相比之下，后者往往与长寿健康更有缘。

4、与人为善的善良态度。人生在世不过几十年，最长也不过百余年，要积德行善，不要算计人、伤害人，更不要利用自己的地位、权势或金钱去欺侮人、整人。我们从92位百岁老人的调查中，发现这些百岁老人最好的心境是与人为善。多数老人遇到家中来了客人，尽管自己行动不便，但还是叫声“你坐坐”，叫家人倒茶水。有了这种与人为善的心境，只要老人能表达，总是体现了老人的善良态度。这种人生态度，对老人来讲是长寿经验，对后人来讲同样是财富，极为宝贵的。在这里，我们联想到《红楼梦》中有这样的一句话：机关算尽太聪明，到头来反误了卿卿性命。其实人与人之间的恩恩怨怨都是过眼烟云，转瞬即逝，唯有真情才能永存人间。在十年动乱中，许多莫逆之交和至亲好友，受了客观环境驱使或逼迫曾经反目成仇，但随着岁月的流失，其中的智者逐渐觉醒，好多人在若干年之后，重新又恢复了以往良好的人际关系，自己的心灵也在此过程中得到净化和升华，这说明“与人为善”作为品行和美德，是可以造就的。

5、随遇而安的忍让精神。调查的92位百岁老人中，40岁之前丧夫（妇）的老人有41人；年老之后儿子、女儿先老人而逝去的有62人；老人生活的家庭较为富裕的58户，中等生活水平的26户，生活较为清贫的8户。老人的境遇各不完全相同，但老人随遇而安的心境相对趋同。老人的这种境界，对我们当今的人们来讲，无疑有借鉴作用。我们生活在这个世界上，每个人都有不同的机遇和处境，尤其是当前处在一个改革开放的新时期，好多人经常需要面对升学、择业、竞聘、婚嫁、疾病以及衣食住行等方面的种种考验，对老年人来讲也面临着退休、医疗、待遇等实际问题，人们用什么样的心态来对待这一切呢？是怨天尤人、耿耿于怀还是随遇而安。面对现实，是积极寻找提高自己、完善自我的机会，开拓适应自己特点和情况的新领域，还是不服气、不踏实？正确的做法只能是通过努力创造新的机遇，为自己开辟新的视野，这里随遇而安就显得十分重要。

6、自我完善的高尚境界。一个人不能脱离社会，脱离外界的客观环境，必须学会把自己融入社会大家庭之中。为此，就需要适应社会环境，克服自己与社会生活不相协调、不相适应的缺点和弱点，代之而起的应该是具备与社会及周围环境相一致的工作和生活姿态，这就需要自我完善、自我提高、自我改造。古代的先哲说得好：三人行必有我师，又说：活到老学到老，学到老学不了。就是启示我们不要自我封闭，自我陶醉，而要虚心好学，不断进取。

三、良好的心态要靠磨练

每个人的一生中都会碰到许多困难、麻烦，碰到生、老、病、死的困扰，由此引起的各种恐惧烦恼，以及因生存、工作及与人相处中的矛盾而犯愁。尤其是人到了老年之后，年老体弱，身体的各种机能退化，原是举手之劳的事，现在却变得力不从心；不但从奋斗了几十年的社会中逐渐退出，而且从家庭生活中的抚养者、助人者，逐渐变成了一个被人帮助或抚养的对象。如果不能适应这种角色的转换，就会生出许多烦恼。且不谈社会上欺侮弱者的不良风气尚有市场，即使与自己抚育成人的亲骨肉之间有时也会难以沟通，甚至无法相处，更不要说能得到精神上的慰籍，生活上的关心和照顾了。面对这种种问题，要以百岁老人为镜子，保持良好心态，不妨从以下几方面努力：

一是能够直面困难，不断调整心态。这就要既不自暴自弃，也不要对客观存在的问题怨天尤人，而是要立足不断调整好自己的心态，将各种烦恼抛在脑后。面对各种困难，想办法着手解决，实在不是自己力所能及的，只有等待时机再解决，而决不能因此影响自己的情绪，甚至将烦恼发泄到别人头上，将自己的不愉快殃及到别人，要力求适应新环境、新情况。

二是要正确对待苦和乐。在物质上不要有攀比的想法，物质享受是没有止境的，如果这方面是觉得“比上不足”，而产生不满情绪，非但会影响健康，还会给健康带来许多负面效益。比如营养太多，会生富贵病；生活富裕了，人变懒了，什么事情都由别人帮助做，结果自己反而过早地丧失了劳动能力，丧失了健康，因此在物质生活上更应多想到“比下有余”的一面。不要老是想着自己对社会、对别人的付出，总觉得世道不公，而要多想想社会和他人给予了自己的一切。还要学会换位思考，想想还有比自己更苦的，付出更多的；比比那些贡献大、思想境界高的人们，我们的心中就会感到该知足了。尽管生活中各种烦恼会接踵而来，仍要多想生活中愉快的事，多想生活中的光明面，相信善总是要战胜恶的，即使是最坏的事情，也会有两面性的。看到事情是会转化、发展的，而不是一成不变的，有时坏事也能引出好的结果。对已经无法挽救的事情，或者说已经过去的苦难，不是老想着自己吃了多少亏，想着自己的不幸，而应将自己苦难和不幸进行正确的总结，如果是由于自己的错误或缺点所至，那么就要吸收教训，该改的改，该记取的便要记取，甚至现身说法，让别人避免犯同样的错误；如果是历史的原因造成的悲剧，我们虽回天无力，但也可为未来的人们不再重蹈覆辙尽微薄之力。

三是要有一个足够宽阔的胸怀。92岁的国学大师启功先生近日推出《启功口述历史》一书，其中不但充满幽默的睿智，对过去所受的苦难也十分坦然。百岁老人文学家巴金对自己不宽恕，他说我的作品百分之五十不合格，我们在看到他对自己严格要求的同时，也看到了他的宽阔而坦诚的胸怀。这几位老人对己严格与对人宽容的坦荡胸襟，使他们能够正确地对待自己和别人，不会因过高地估计了自己，而带来苦恼。一个能客观地看待自己的人，往往也是能正确对待个人、社会、他人、国家、人类及与整个客观世界关系的人，他们与客观世界的和谐相处，不但是他们在学术上能够有所成就的原因，也是他们长寿的秘诀。

四要有一个正确的养老观，要自强、自力、老有所为。我们每一个人都会变老，最后都要离开这个世界，这是自然规律，任何人都不能例外，无论你愿意不愿意，不会以你的意志为转移。因此，我们不要怕老，不要怕死，对待老年的来临，死亡的来临，都有足够的思想准备。同时，我们也决不应因此而倚老卖老，消极地等待死亡的来临。相反，我们要努力学习科学养老的知识，重视疾病的预防和治疗，坚持锻炼身体，注意必要的营养和卫生习惯。我们体力上虽不及年轻时，但我们长期以来养成了不怕困难、英勇顽强、坚忍不拔的顽强精神，我们拥有丰富的阅历和经验，我们完全可以利用自己的这些优势为社会和他人做出力所能及的新贡献。国外有位名人讲过，一位老人等于是一座博物馆。如皋市102岁丁玉珍老人讲得好，她说她的养生体会是“三动”：体力劳动、脑力劳动和社会劳动。适度地参加“三动”，对每个老人都是很有必要的。如此增强健康，延长寿命，是完成可以实现的。

（如皋市老龄工作委员会办公室 邬荣国 郭载群） 

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