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精油也有减肥的功效吗？如何使用？

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 16:38

精油也有减肥的功效吗？如何使用？

当我们想到减肥和减肥补充剂的时候，很多人不会联想到精油。一般来说，当人们在这个旅途中寻找帮助时，他们更倾向于寻找药片、粉末或者减肥茶；然而，研究表明精油确实有助于减肥。

虽说精油可以“帮助”减肥；但这并不是一个完美的解决方案。我一直都在建议，任何你使用的有助于减肥的东西，都要排在注意饮食、健康的饮食习惯和定期锻炼之后。

什么是精油？

你肯定听说过一些比较流行的精油：薄荷精油、薰衣草精油、桉树精油和茶树精油。根据定义，精油是一种天然的植物油，通常是通过蒸馏得到的，具有植物或其他来源的特有香味。

精油是由叶子、草本植物和树皮生产出来的，气味和味道也与植物本身相似。你不仅可以使用精油来帮助减肥，还可以在护肤霜和凝胶中使用精油。

虽然研究表明使用精油有很多好处，但我建议你在使用精油之前先咨询一下医生。因为使用精油可能会对怀孕和/或过敏的人有所影响。

此外，在用精油疗法替代当前的疗法之前，也要去咨询医生，首先确保安全性。

精油是如何帮助减肥的

因为精油有助于精神健康，所以它才有助于减肥。

许多在减肥过程中遇到的困难都存在于我们的脑海中：各种欲望、情绪稳定、平衡/清晰度等等。正因为这些原因，通过使用精油来治愈医学、心理和身体状况，自然也就促进和帮助减肥了。

当我们用它治愈医学、心理和生理疾病时，自然的就改善了健康，也帮助了我们的减肥目标。

芝加哥嗅觉和味觉治疗研究所发现，吸入迷迭香、薄荷、柚子、橙子等烹饪气味可以抑制食欲:

“你可以在一整天都有规律的使用，尤其是在饥饿并想要抑制食欲的时候，通过用鼻孔深吸3-6次这些味道，食欲就会被抑制。”

最好的减肥精油

精油可以帮助减少食欲，抑制食欲，增加饱腹感，从而有效的帮助减肥。

当然，它还有其他的作用：保持水分、消肿和减少皮下脂肪团。这些好处在减肥中起着巨大的作用。

食欲和欲望的控制在减肥中起着重要作用；因为成功的一半就在于控制我们想吃什么，吃多少。

那么，帮助你实现减肥目标最好的精油是什么呢？下面列出的精油是由发表在美国《国际运动营养学会期刊》上的研究支持的。还有美国国家医学图书馆、国立卫生研究院。

1 .薄荷油

这种精油对提高能量水平非常有效。薄荷油有助于减少疲劳、增加清晰度和注意力，并减少你对饥饿的渴望。

提高能量水平意味着最大限度地锻炼，减少食欲意味着你会做出更好的饮食选择！

2 .葡萄柚油

据报道，柚子油是一种新陈代谢促进剂，吸入后有助于脂肪组织的分解。

3 .柠檬油

吸入柠檬油可以改善神经系统的活动，促进身体脂肪的分解。它也是一种兴奋剂，具有镇静和增加积极情绪的特性。在这段旅程中，积极的态度总是有必要的。

4 .肉桂油

肉桂油有助于平衡血糖水平。这有助于减肥，因为它减少了你对糖的渴望。往往当血糖水平失衡时，就会出现暴饮暴食，从而对减肥目标产生负面影响。

5 .薰衣草油

熏衣草具有镇静、缓和紧张的特性。因为薰衣草油有助于控制焦虑/冲动，也就会减少你因为压力的进食。一般来说，当我们放松的时候，我们倾向于远离“舒适”的触发因素，比如盲目进食。

芳香疗法专家Jane Buckle在她的著作《临床芳香疗法:保健中的精油》(Clinical Aromatherapy: Essential oil in Healthcare, ISBN 9780702054402)中报告了两项研究。在一项研究中，参与者被要求使用薰衣草油、桔子油和安慰剂。6周后，结果是：对照安慰剂组减轻了0.5kg，柑橘油组减轻了1kg，熏衣草组平均减轻了2.4kg。

精油的最佳使用方法

精油可以用多种形式使用:吸入，精油扩散器，蒸汽吸入，沐浴，作为按摩油/芳香疗法。精油的种类和使用原因决定了它最佳的使用方式。

对于减肥来说，以各种方式使用精油是很常见的：吸入、涂抹减肥部位和直接摄取。

如果用于芳香和镇静，最好使用精油扩散器来释放薄雾，以此向空气中注入有益的治疗效果。

我在哪里可以买到精油？

精油可以在零售店、百货公司和网上找到。一如既往，先咨询医生是很重要的。

我还建议你在购买前先对产品制造商做一些调查，以确保产品的使用安全。查看客户对产品和购物的评论也是一个好主意。

以下是一些小贴士:

确保产品保存/展示/装运在有色(最好不是塑料)的容器中。保护精油不受阳光直射是很重要的。

所有的精油都应该附有使用说明和用量，用于制造精油的成分，以及“使用日期”。

你应该知道这种油是有机的还是非有机的。

使用精油时应注意什么

精油多年来一直用于治疗、放松和帮助有生理问题的人。总的来说，如果医生批准并推荐你从信誉良好的优质渠道购买精油，那么使用就是安全的。

了解每种精油的推荐用途也很重要。以错误的方式使用精油会引起诸如烧伤、哮喘和/或过敏等不良反应，还会干扰某些药物的使用。

建议不要在阳光下使用光敏性精油。光敏性精油是没有稀释的油，它们没有载体。

由于精油的效力，使用未稀释的油可能是有害的；确认你购买的精油已经稀释，如果没有，请在阳光下小心使用。有报道称，此类精油涂抹在皮肤上并暴露在阳光下会引起灼伤。

最后

精油有许多有助于减肥的好处。使用精油，加上健康的饮食和有规律的运动，会帮助你达到减肥的目标！请按照建议进行研究和使用。

精油也有减肥的功效吗？如何使用？