服用藤黄果的影响

在市场上，我们可以找到成千上万种承诺减肥和减脂的补品。 藤黄果就是其中之一。 但如果今天我们可以确定某件事，那就是没有灵丹妙药。 尽管如此，像排毒奶昔这样的快速修复方法仍然随处可见。

藤黄是一种开始流行起来的补品，尤其是那些想快速减肥的人。 这个补品到底是什么？ 真的有效吗？ 会危害健康吗？ 我们告诉你一切。

什么是藤黄果？

藤黄是一种生长在印度和东南亚的水果。 果皮通常用于给咖喱调味和保存食物，尽管真正重要的是酸。 水果包装纸含有一种叫做 羟基柠檬酸 (HCA)，负责使这种植物减肥流行。

藤黄果补充剂由果皮提取物制成。 水果的果皮含有大量的羟基柠檬酸 (HCA)，这是一种已被证明具有一定减肥特性的活性物质。 补充剂通常含有 20-60% 的 HCA。 然而，研究表明，HCA 含量为 50-60% 的人可能获益最大。

推荐剂量

藤黄果似乎没有标准化剂量。 研究中使用的剂量显示出一些（虽然很小）益处，从两周的 300 毫克到连续 1500 天的每天 11 毫克，再到第一天 3 克，然后是第 10 天 XNUMX 克的方案。

如果我们决定使用藤黄果，建议只服用短时间（12 周或更短），因为这对大多数人来说似乎是安全的时间。 但首先我们会考虑先咨询医生、药剂师或注册营养师。

好处

服用藤黄果补充剂可以对健康的各个方面产生积极影响。

减肥

几年来，科学界一直对藤黄果和减肥很感兴趣，但他们一直没有找到非常准确的结果。

在一项研究回顾中，研究人员发现在过去 50 年中只有五项关于藤黄果减肥效果的随机对照研究。 换句话说，几乎没有太多信息可以证实这种植物的“神奇特性”。

此外，在这五项研究中，志愿者的体重几乎没有减轻。 服用藤黄果几个月后，研究显示出更积极的价值，但安慰剂药丸更有效。

减少食欲

啮齿动物研究表明，服用藤黄果补充剂的人往往吃得更少。 同样，一些人体研究发现，藤黄果会抑制食欲，让我们感到饱足。

其机制尚不完全清楚，但对大鼠的研究表明，藤黄果中的活性成分可能 增加血清素 在大脑中。 由于血清素是一种已知的食欲抑制剂，血液中较高水平的血清素会降低食欲。

但是，应该对这些结果持保留态度。 其他研究发现服用这种补充剂的人和服用安慰剂的人在食欲上没有差异。

阻止脂肪生成

最重要的是，藤黄果会影响血脂和新脂肪酸的产生。 人类和动物研究表明，它可以降低高血脂水平并减少体内的氧化应激。

一项研究还表明，它可能对减少超重人群的腹部脂肪堆积特别有效。 在一项研究中，中度肥胖的人连续八周每天服用 2800 毫克藤黄果，它显着改善了几个疾病风险因素：

这些影响的主要原因可能是藤黄抑制了一种叫做 柠檬酸裂解酶, 在脂肪的生产中起着重要作用。 通过抑制柠檬酸裂合酶，藤黄果被认为可以减缓或阻止体内脂肪的产生。

禁忌

根据科学，食用藤黄几乎没有严重的副作用。 只找到几集 腹泻、脑雾和肝损伤. 因此，藤黄果被称为短期使用（最多 12 周）的相当安全的水果。

虽然藤黄果本身不一定很糟糕，但某些藤黄果减肥补充剂中包含的成分可能很糟糕。

必须考虑到没有法规，也没有审查其有效性，因为它不是药物。 如果有多次相关住院治疗，补充剂的消耗量只会引起警觉。 因此，将由制造商决定放入多少藤黄果，以及添加到混合物中的其他成分。

大多数研究得出的结论是，在推荐剂量或每天高达 2800 毫克 HCA 的情况下，藤黄果对健康人是安全的。 无法保证补充剂中的实际 HCA 含量与标签上的 HCA 含量相符。

人们还报告了使用藤黄果的一些副作用。 最常见的是消化系统症状、头痛、皮疹。 然而，一些研究表明更严重的副作用。

动物研究表明，服用远高于最大推荐剂量的藤黄果可能会导致 睾丸萎缩或睾丸萎缩. 对老鼠的研究表明，它也会影响精子的产生。

有报道称一名妇女患上了 血清素毒性 由于将藤黄果与抗抑郁药物一起服用。 此外，一些案例研究表明，藤黄果补充剂可能会导致某些人的肝损伤甚至肝功能衰竭。