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瑜伽也有冥想？冥想对健康有何益处？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 04:51

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：快节奏的生活，瑜伽冥想让你静下来。

据小密所知，大多数上班族在下班回家时，到了车库会停下车吸一根烟再回家，为什么呢？难道结束了一天的工作不想马上回到沙发的怀抱吗？其实，在群体性越来越强的工作环境中，人们越来越缺少独处的时间，往往此时也是最渴望独处的时候。其实除了在车库抽烟，你还有更好的选择，那就是瑜伽中的冥想。瑜伽冥想，带给你喧嚣中的片刻宁静与健康！

结束了一天繁忙的工作，又不想很快卷进生活的琐事中，那不妨来到家附近的院落里，有草地，有绿树的地方，借助瑜伽体式与冥想的结合，来达到让身心都得到放松的目的。仿佛逃离现实，享受一段只属于你与瑜伽的独处时间。

是不是没有瑜伽老师辅助就不能完成一些高难度体式呢？其实可以借助墙体的帮助，没有旁人的干扰，更容易进入冥想的意境，有助于达到锻炼效果。倒立的体式，血液循环加快，你需要克服脑袋充血的感觉，集中精神去进行冥想，也是一种考验。

那么冥想究竟有何益处呢？首先冥想所要达到的目的就是心灵的安宁与和平。通过冥想来达到和实现无限的精神之爱。而我们练习冥想就是为了把我们的精神引导至解脱的境界。通过冥想术制服心灵。制服了心灵也就制服了各种欲望。就像“自觉”一样，练习瑜伽冥想的根本目的也是要达到可以掌控心灵的境界。

针对快节奏的现代生活，瑜伽冥想是一种非常健康的锻炼方式，而且是对身心的双重锻炼。在各种体式中都能够结合冥想，那么冥想到底要想些什么呢？瑜伽老师也许会告诉你，瑜伽的冥想就是什么都不要想！摒弃杂念，然后将意识集中在自己的呼吸上，感受自己呼吸的平稳变化，进一步感知自己的心神是如何游移的。是不是觉得很玄乎？其实不难，大家一定要勇敢尝试。

今天的干货时间，小密要为大家讲解的是一个适合冥想的瑜伽体式——对尖式，也叫趾尖式。这个体式看上去与树式有点像，但是难度可比树式大得多，同样考验平衡能力的一个体式。如果你拥有超强的平衡能力，腿部力量也够强大的话，那这个体式对你来说就是小菜一碟哦！这个体式能够增加脚趾的力量，加强身体的稳定性和平衡感，提高大脑对身体的控制能力，同时，结合冥想的练习，还能提升心灵力量，让你更有耐心哟！废话不读多说，快跟小密一起来学习一下吧！

对尖式详解：

1、首先以站立姿势展开，双腿并拢，注意腰部要挺直，双臂自然垂于体侧，以胯部为分界线弯曲身体。右腿自膝盖处向上屈起。

2、左腿的脚背贴着左腿根部，右脚脚底朝前，右膝尽量向外打开。双手撑在前方以支撑身体的重量并且保持平衡。

3、缓慢呼气，弯曲左膝，降低重心，双手手指在体侧触地以保持身体的平衡。

4、然后就是缓慢的降低臀部，左脚跟逐渐抬起，让臀部坐在自己的脚跟上，靠手指和左脚脚掌保持身体的稳定。

5、最关键的一步，当感觉身体完全平衡时，可以慢慢将手离开地面，放于胸前合掌，均匀呼吸，保持这个姿势30-60秒后可以换另一边练习。