瑜伽冥想到底要想什么？告诉你一个简单方法

曾经我一度以为：瑜伽是一门考验人韧性及柔软度、偏向舞蹈的类目。大幅度的动作延伸，使从未接触瑜伽时的我，就有这么一个错误的认知：瑜伽，就是一个高强度的运动。但身处于繁华城市的我，不论是工作中，还是日常生活。每天面临的未知挑战，不得不使我时长处于紧绷状态，从习惯地扮演“思考者”起，我的大脑就处于活跃状态，最后也因为这样有了失眠的困扰。

针对这个问题，我曾经咨询过与我有相同困扰的朋友，最后推荐：让我投入冥想瑜伽！因为这是一项透过静坐，培养自我觉知和专注力的方式。目的是：为了与自己的身体产生联结，沉下心来。这一项目比起高强度的运动，对于恐惧运动的我，是最好不过的项目之一。

至于瑜伽冥想一天下来坚持多久？怎么安排？

这一类相关问题，我也咨询了专业的瑜伽老师，她给出的答案建议如下：

1、每天坚持至少2分钟/根据自身情况适当延长，切记不能强迫训练；

2、不要给自己设置太多条条框框，在哪？如何静坐？安静、舒适就行；

3、走神时，可从心里默数呼吸次数，将注意力回归在呼吸上；

4、尝试与情绪共存，从中缓解生活压力；

初期阶段，我常会因为无法沉下心来集中于瑜伽冥想的训练当中。所以，我会通过音乐去辅助，作为日常放松、休息、瑜伽冥想的最佳途径。因为透过音乐我才能找到自身节奏感的个体，从而集中于外部的某一个点，让自己身心向外部的某一个点靠拢。

融入音乐，沉浸声音带来的专注

在瑜伽训练的过程中，我习惯依赖音乐带来的安定与治愈感。在音乐的选择中，我会更注重偏向轻音乐、阿卡贝拉以及自己偏爱的慢音乐为瑜伽背景，跟随着音乐构思进入状态。当然，好的音乐，也少不了好的音响设备。最近，从我结识的瑜伽好友中种草了一款来自意大利家居音响品牌DUOMONDI多曼尼旗下系列Spero16蓝牙音响。

起初，因为多曼尼Spero16蓝牙音响独特的灯光设定而被吸引了！透过灯光伴随音乐亮起，它宛如一个潘多拉魔盒般充满着神秘、多变。随后，透过下载音响所搭载的官方专属MySperoApp发现：这款Spero16蓝牙音响内置了多达约10种灯效，可自定义根据当下氛围去选择合适的灯光享用。如：我在瑜伽时，我会选择紫光给我的神秘与个性的感觉；与朋友在家开派对时，则会选择红光带个我的激情与热烈感...同时，附带三种灯光模式“休闲”“绘画”“派对”氛围挑选~光声光同步，随音乐变幻的灯光色彩，足以给我眼前一亮的感觉！

现在，我不仅是瑜伽爱好者，同时也是音乐爱好者。所以在声音的追求上，有人追求强烈而震撼的低频；有人注重明亮通透的高频，而我却更注重：三频均衡的音质表现。因为对声音有着敏感而挑剔的要求，而往往在便携式的音响里挑选一款声音均衡的音响也成为了我的挑选难题。因为便携式音响内置空间有限，在声音设计上往往只注重于某一频段的呈现，导致无法做到平衡、甚至失真的情况出现。直至上个月，通过线上偶然发现多曼尼Spero16蓝牙音响并购入使用发现：虽然多曼尼Spero16与其他便携式音响相比，体积稍大，但却做到了于限有空间上，满足了我对声音的要求。由音频行业内专业品牌K-Array所打造的全套音频单元，4喇叭对称式分布，不仅可用干净通透四个字形容，同时还做到了无论身在哪一个角落，都可全方位聆听享用，在瑜伽冥想的锻炼中更沉浸。

如果你，恰恰与我有着相同困扰，那不妨一起试试：透过瑜伽与音乐连接，为自己备上一台好的音响设备。尝试从生活中需求一片专属你的宁静天地，回归最真实自然的生活状态。

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