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瑜伽,瘦身,减肥,瘦腿

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 04:52

很多瑜伽大师表示瑜伽这项运动不仅能够锻炼身体对修养心性同样也很有帮助，也就是有利于帮助人改善负面情绪之类。实际上这点应该说以冥想瑜伽作用要更明显一些，当然前提是要进入状态。那么冥想瑜伽对心理有什么好处？怎么练习冥想瑜伽效果好？

冥想瑜伽对心理有什么好处？怎么练习冥想瑜伽效果好？(1)

在练习瑜伽的过程中，能让你的心真正的活在你的身体之中，并更加专注的察觉自己的自我感受。

其实，生活也不过如此罢了。生活需要别人的掌声和认可，但是当遭受争论时，也不要因为别人的眼光和评论而背负满满的负能量。你要始终记得：看透生活之后，更要傲娇的活着，想你所想，爱你所爱!

生活中存在一些人，他们会因为被人对自己的批评、羡慕、期望而「费尽心思」的活着，完全沉浸于一种「别人眼中的我和生活」的状态中，难道这样你就真的如别人所说的那么不堪或者潇洒吗？

常练习瑜伽，能获得一种十分安心的感觉，就好比在拥抱着一个十分值得信赖的朋友。身心十分放松。

“一花一世界，一叶一菩提”。在某个阳光正好的午后，为自己沏杯花茶，坐在洒满阳光的瑜伽垫上，或盘腿、或闭眼、或俯身…

心也跟着不同的瑜伽体式而变得更加平静，轻轻的闭上眼睛，享受着一米阳光，感知生活的美妙，一切都变得开朗起来。

瑜伽教会我们更加热爱生活

很多瑜伽练习者，尤其是刚开始涉入瑜伽的人，一定遭受着很多身体难以承受的痛苦。在各种看似简单的瑜伽体式中，都需要身体各部位的协调，任何体式都必须经得起身体所能承受的范围。

因此，对身体的柔韧性要求很高，而也要求瑜伽练习者需要花费更多的时间和精力来进行身体的锻炼，所以在练习瑜伽的过程中能对自己的身体更加了解，从而也变得更加珍惜和热爱生活。

所以在练习瑜伽的过程中能对自己的身体更加了解

瑜伽是一种生活态度

「瑜伽不只是运动，更是一种生活态度」。每一个能坚持练习瑜伽的人，不仅能获得身心健康，同时还能实现自我思想、意识的控制，并以此树立一个正确，充满正能量的生活态度。

因此，瑜伽教会人们拥有一个上善若水的生活态度，并做到心无旁骛，更加勇敢、积极的面对一切未知的挑战。

午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。

午餐前，在办公桌旁，就能轻松练习的减肥瑜伽动作：

动作(1)

舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿问题。

1、坐在椅子上。左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，快速拉伸脊梁骨。

2、一边呼气，盆骨各部位随着身体向前倾，动作期间进行3～5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。

动作(2)

在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉，预防肩周炎。拉伸双臂，让背部肌肉线条更美。

1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作，右手往上伸直，手心转向内侧。

2、右手手肘向后背弯曲，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰，深呼吸，好像要让胸腔充满气体那样，动作期间做3～5次这样的呼吸。然后再吸气，手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。换右腿翘到左腿上做动作时，动作不变。左右两边动作各做一次动作。

动作(3)

身体向后倾，抬起一条腿，通过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉。可以收紧腹部，调整姿势。

1、腰靠在椅背上，一边吸气，一边伸直脊梁骨。同时收紧腹部，身体稍微向后靠。

2、一边呼气，一边往前方伸直双手，手指分开。同时，曲起右腿膝盖，抬起右腿，让小腿与地面平行。当腿抬高到身体前方时，保持住这个姿势，大概是做3～5次呼吸的时间。然后再一边呼吸一边放下手脚。换成左脚时动作不变。左右脚各做动作一次。