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科学健身点亮健康生活

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 04:53

随着全民健身国家战略深入实施，人民群众通过健身促进健康的热情日益高涨。近年来，我省因势利导，多措并举，大力推动全民健身与全民健康深度融合，传播积极健康的生活方式，促进全民健身事业高质量发展。

全民健身热度攀升

“左脚分开，掌抱腹前，屈膝下蹲，呼吸自然，意守丹田。”8月8日，正值我国第14个“全民健身日”，晋中市榆次区演武村大队小广场上，30多名老人正在学习五步拳，他们认真模仿指导员的一招一式，动作有板有眼，颇有风范。

“五步拳是优秀的中国武术拳种之一，可抻筋拔骨、增强体质。”国家级社会体育指导员乔云莲说，“五步拳看似简单，学起来并不容易，练好每招每式，能强身健体。

在三晋大地，群众体育蓬勃发展，越来越多的人加入健身大军。无论是城市还是乡村，处处活跃着运动的身影。2021年全省经常参加体育锻炼的人数占比达36.4%。

8月7日，“全民健身日”山西省主会场活动在太原启动，全省各市因地制宜开展全民健身社区行、群众文化活动体育项目选拔赛、全民健身志愿服务、大众欢乐冰雪周、社会体育指导员网络交流、推广健身知识、宣传新修订的体育法，通过形式多样、种类丰富的健身活动营造全民参与、科学健身的良好氛围。

我省全民健身活动丰富多彩、形式多元，各级政府利用节假日组织开展群众喜闻乐见的体育健身活动。每年县级以上全民健身活动达3000余次，直接参与人数达280余万人次。

万步有约健康相随

“每天锻炼1小时，健康生活一辈子。”8月15日清晨，运城市盐湖区健走队长孙晓威在微信群里唤醒大家开始一天的运动。

对于孙晓威来说，天天都是健身日。尤其6月11日我省第七届“万步有约”健走激励大赛启动以来，他每天6点10分准时出门，用1小时完成“万步有约”清晨健走目标。在盐湖区各公园、步道、体育场所，每天都能看到像孙晓威一样活动的身影，即使雨天，队员们也坚持锻炼。

“万步有约”健走激励大赛始于2016年，是在国家卫健委指导下在全国推广的一项预防和控制慢性病的公共卫生干预措施，大赛依托“团队”的监督激励作用，帮助参赛人员树立健康生活理念，养成健康文明的生活习惯。我省积极响应参与，采取线上线下相结合的方式进行，连续7届，累计参与人数95448人次。

“大赛要求不仅每天要完成1万步运动量，还有运动处方、‘朝三’或‘暮四’（早晨完成3000步或晚上完成4000步）、健康知识传播和积累补分、万步领队培养等内容，通过100天的健走比赛，达到预防慢性病、促进健康的目的。”孙晓威说，“几年下来体重减了10斤，孩子也爱上了运动，中考体育成绩满分。”

“通过倡导和示范，我区坚持锻炼的居民达50%以上，实现慢性病防控与大众健身有机结合。”盐湖区“万步有约”健走总队长刘菲说，盐湖区已连续参加五届“万步有约”健走激励大赛，2021年在全国642个参赛区中脱颖而出，荣获“全国健走示范城市”“全国百强健走示范区”。

“科学健走能有效预防和控制传染病、慢性病，公众可把科学健走融入生活中。”省疾控中心慢病科主任赵英介绍，下一步我省将持续健全慢病综合防控机制，实施“健走激励”干预技能，引导广大群众在疫情防控中持续保持健康的生活方式和良好的卫生习惯，达到预防慢病、促进健康的目的。

体卫融合健康生活

生命在于运动，运动需要科学。面对快速增长的全民健身需求，普及科学运动和健身知识，推动“体卫融合”势在必行。

我省高度重视“体卫融合”，将健康关口前移。从2018年开始，省体育局和省卫健委联合举办社会体育与健康生活方式指导员培训班，通过理论知识及技能的培训学习，使慢性病防治业务骨干以及体育科研工作者、社会体育指导员等，成为融科学健身、运动处方、健康生活方式于一身的“运动是良医”的推广者、体卫融合的践行者，成为加强体育运动指导、推广运动处方、推进健康生活方式的引导者，发挥体育锻炼、健康生活方式在防治疾病、促进健康等方面的积极作用，提高人民群众的健康素质。

高平市医疗集团慢病管理中心医生郭斐斐去年通过培训成为省级全民健康生活方式指导员、一级社会体育指导员。她每个周末都组织医疗队走进乡村、社区、企业，为居民和职工带来便捷可靠的医疗和健康指导服务。今年以来，已组织22次“守护健康医路同行”主题巡回义诊活动。

“您高压180，需调整降压药。”“血糖有点偏高，暂时不用吃药，但需注意饮食。”7月29日，郭斐斐带领团队来到高平市原村乡原村村开展巡回义诊，现场为居民提供量血压、测血糖等健康检查服务，针对居民健康状况提出个性化指导建议。教腰椎间盘突出患者一些加强腰背肌锻炼的简单实用方法，改善症状，缓解疼痛；联合中医康复科对患有关节炎、肩周炎等疾病的村民进行健康宣讲和康复指导。

从公卫医师到一线健康指导员，让郭斐斐勇敢迎接新的挑战，她不断充实自我，积极呵护基层百姓健康。“指导员的工作重心在于指导居民做好自身健康管理，发现健康问题时做到早发现、早诊断，更早介入管理和治疗。尤其是糖尿病、高血压、心脑血管等慢性病都可早期筛查并及时予以医疗干预。”郭斐斐还采取面对面、线上线下相结合的方式，开展健康知识宣教工作，帮助居民提升基本健康素养，培养良好的健康生活方式，以达到预防慢性病、促进健康的目的，推动以“治病”为中心向以“健康”为中心转变。

山西新闻网记者王晓艳

(责编：王晓艳、金环)