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减肥吃火锅后补救方法，减肥期间晚上吃了火锅怎么补救

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 17:29

减肥期间的饮食控制是非常重要的，可是减肥期间常常会出现食欲大增的现象，再加上很多人对于美食是完全没有抵抗力的，一不小心就会陷入美食诱惑中。那么减肥吃火锅后补救方法有哪些呢?

1、运动

减肥期间吃了火锅，最有效的补救方法就是运动，因为运动是唯一主动消耗热量的方法。建议吃了火锅后，要根据热量摄入的情况，适当增加一些有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、跳舞等，每次持续30到40分钟后都可以有效达到燃烧脂肪的目的。

2、喝茶

吃完火锅后可以多喝水，或者适当喝一些茶水，茶叶所含的茶多酚有助于促进新陈代谢，从而起到辅助减肥的作用。此外，还可以适量喝一些果蔬酵素、酸奶、益生菌固体饮料等饮品，能够补充益生菌，调节肠道微生态，提高新陈代谢，加速代谢废物的排出，从而达到辅助减肥、排毒的目的。

3、饮食调整

吃完火锅后的短期内，暂时不要吃任何高热量高脂肪高糖的食物，以免导致热量持续超标，进而导致减肥失败。建议多吃纤维素含量高的粗粮及蔬菜，有助于增强饱腹感，从而控制饮食总热量。还可以适量吃一些新鲜水果及低脂的肉食，能够降低长胖的风险。

结语：减肥吃火锅后补救方法有很多，比如增加运动量，以消耗多余的热量;还可以多吃新鲜蔬菜，适量饮用黑咖啡、茶水、果蔬酵素、酸奶等饮品，能够辅助减肥。