健康生活好习惯，你都有吗？分享5招让你一生受用

现代的人们享受着五彩缤纷的业余生活，琳琅满目的美味佳肴，图的是一时之快，一饱眼福，但却忽视了一个重要问题，就是身体的健康，为了不让我们发现自己的身体已经出了问题，才开始反思，往往悔之晚也，因此我们在日常生活中养成良好的生活习惯，就十分必要，下面我们就来一起探讨5个方面的健康生活好习惯，希望对你有所帮助。

1、零食：现在市场上的零食品种繁多，味道鲜美，是大多数年轻人或小孩的最爱，不分场合，不分时间，随时都在进食，这种习惯其实并不好，虽然满足了我们的口福，却苦了我们的消化系统，让消化系统不但要承受更大个工作量，还长时间得不到休息，久而久之，我们的消化系统功能就会减退，进而产生病变。这就需要养成一个有固定时间用餐的好习惯，尽量控制我们的嘴。

2、喝水：喝水是人人都知道口渴了要喝水，其实这里告诉大家，喝水其实并不一定要等到感到口渴了，才喝水，这是身体已经缺水的求救信号，人体的70%都是水分组成的，一旦缺水或脱水是很危险的事情，因此，我们不管是外出、上班或在家，其他没有可以克服，水杯常在身边不能少，未感到口渴时也随时进一点水，对身体水分平衡和有效排毒都十分有必要。

3、上厕所：上厕所也是有规律可循的，健康的身体也需要健康的 排泄方式，那就是每天早上刚起床时就要进行排泄废物，再吸收新的营养，但往往现在的人们一天出现多次上厕所，或者一次时间超过10分钟乃至30分钟以上，蹲在厕所玩手机，或看书，这种习惯很不健康，既影响工作有浪费时间，不知情的领导还可能误认为你在借机偷懒。这种长时间上厕所有可能是肠胃不好，便秘，使用时间较长，往往药物效果并不好，只要到超市或网上买上几斤雪莲果，吃了效果会非常明显；还有就是长期养成了一种坏习惯，需慢慢纠正，每天起床后不管想不想上厕所，都必须去蹲一下，其他时间尽量克制，将3次/天变为2次，最后变成一次，只要坚持一段时间，早上起床第一件事就是上厕所，就会形成一种条件反射，且每天每次只需要3分钟就足够了。

4、餐具：餐具是我们每天吃饭必不可少的工具，他的卫生条件和质量直接影响我们饮食健康，因此建议尽量购买有机合成材料的筷子、菜板之类的餐具，便于清洗是一个方面，更重要的是由于吸水性差，不易发霉，控制了黄曲霉素的生成条件，从而保证了我们的身体健康。

5、吃饭：吃饭是头等大事，现在的年轻人有较大部分不喜欢做饭，一到时间就上餐馆或点外卖，这也是一种不好的现象，虽然现在食品卫生抓得很严，但有谁能24小时盯住别人的厨房呢？他的食材是什么时候买的，买了多久，是否符合卫生要求，这些都是未知数，因此我们尽量自己买食材，在家做饭吃，即确保了一家人能常团员，又节约了饮食成本，还吃的健康又放心，一举几得的好事，何乐而不为呢？

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