火锅减肥指南：健康吃火锅的秘诀

火锅减肥指南：健康吃火锅的秘诀
火锅虽然美味，但吃多了容易发胖。其实，只要掌握了吃火锅的方法和量，减肥期间也能愉快地享受火锅哦！今天就来教大家如何在减脂期间健康吃火锅！
火锅主食红黑榜

每100克（可食用部分）
红榜：
土豆片：81kcal
莲藕：47kcal
玉米：25kcal
芋头：56kcal
黑榜：
方便面：473kcal
年糕：220kcal
油条：388kcal
紫薯球：300kcal
火锅荤菜红黑榜

每100克（可食用部分）
红榜：
毛肚：72kcal
鸭肠：129kcal
虾滑：79kcal
大虾：84kcal
精瘦牛肉：113kcal
巴沙鱼：79kcal
龙虾球：108kcal
牛筋丸：108kcal
黑榜：
肥牛卷：250kcal
包心鱼卷：170kcal
午餐肉：229kcal
脆皮肠：302kcal
小酥肉：337kcal
鱼籽福袋：240kcal
甜不辣：226kcal
火锅豆制品红黑榜

每100克（可食用部分）
红榜：
豆腐：84kcal
黑豆花：70kcal
包浆豆腐：108kcal
豆干：152kcal
竹笋：23kcal
木耳：22kcal
黄豆芽：47kcal
金针菇：35kcal
娃娃菜：13kcal
生菜：14kcal
莴笋：15kcal
海带：16kcal
火锅蔬菜红黑榜

每100克（可食用部分）
全员红榜：
竹笋、木耳、黄豆芽、金针菇、娃娃菜、生菜、莴笋、海带
火锅调料红黑榜 ️

每100克（可食用部分）
红榜：
小米椒：10kcal
芝麻酱：630kcal
酱油：63kcal
沙茶酱：729kcal
香醋：68kcal
葱蒜香菜：20~40kcal
花生酱：632kcal
火锅汤底红黑榜

每100克（可食用部分）
红榜：
清水锅：Okcal
番茄锅：128kcal
养生菌菇锅：123kcal
骨头浓汤锅：190kcal
黑榜：
麻辣锅：172kcal
牛油锅：252kcal

掌握这些小技巧，减肥期间也能尽情享受火锅啦！记得适量食用，健康美味两不误哦！

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