呼啦圈的好处和坏处各有哪些

核心提示：转呼啦圈如果只是作为一种玩耍，是达不到瘦身减肥的效果的，只有延长运动时间，而且延长运动的持续性，才能达到有氧运动的阶段，这样才能够消耗体内的脂肪，达到瘦身的效果。在这项运动中呼啦圈的好处和坏处都有哪些呢？

　　 现在很多人都会玩呼啦圈，他却来减肥瘦身是一项非常好的全身性运动。但是在做呼啦圈运动的时候，有一个时间的限制，如果只是作为一种玩耍，是达不到瘦身减肥的效果的，只有延长运动时间，而且延长运动的持续性，才能达到有氧运动的阶段，这样才能够消耗体内的脂肪，达到瘦身的效果。在这项运动中呼啦圈的好处和坏处都有哪些呢?

　　 呼啦圈的好处和坏处

　　 1、好处

　　 用呼啦圈来锻炼，最先瘦身减肥的部位就是腰部，当然他可以减掉腿部或者是手臂在纸房，因为花俏的弹簧围在腰部，对腰部有按摩的作用?在转动呼啦圈的时候，你的肢体会大幅度的摇摆，能够有效地燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的效果。另外呼啦圈是一个寓教于乐的运动，老幼皆宜，不受场地的限制，在室内和室外都可以做，因为这些好处，所以呼啦圈非常受欢迎。

　　 2、坏处

　　 如果是真正的肥胖者，想达到瘦身减肥的效果用花圈还是不够的，为呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量相对是比较少的。另外呼啦圈摆动的位置，正好在胸腰椎交接处，如果是有腰椎间疾病的人，使用呼啦圈会对病患加重，对身体造成伤害。所以在做呼啦圈运动的时候，要根据自身的身体情况。

　　 呼啦圈运动越来越被大众所采纳，它作为一个日常的健身瘦身的运动是非常好的。对于呼啦圈的好处和坏处，众说不一。为呼啦圈主要靠腰部动力，充分运动了腰肌，伏击，侧肌等部位，坚持运动也可以达到收腹减腰的效果，只是要持之以恒坚持不懈才可以。另外，如果有腰肌劳损，骨质疏松的患者，或者是一些心脏疾病的老年人还是不适宜此项运动的，在做呼啦圈运动后可以做一些伸展运动，来帮助韧带的恢复。

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