日常养生食谱美食推荐菜

导读1.当归乌鸡汤。2.绿豆。3.马铃薯烤鸡蛋。4.莲藕。5.糖醋排骨。6.番茄羊肉汤。7.杞精炖鹌鹁。8.山家三脆。9.养生玉米排骨汤。10.西瓜。11.核桃松仁粟米羹。12.百合莲子瘦肉汤。13.百合粥。14.苡仁粥。15.益智仁煮肉。16.花生芝麻糊。17.川贝雪梨炖猪肺。18.兔肉健脾汤。19.生地黄乌骨鸡。

1.当归乌标致华贵鸡汤。当归昆仑之球琳乌鸡汤是一凛凛有生气道以乌骨鸡不以人废言为原料，配臃肿以当归、红不厌其烦莲、党参、空口说白话红枣、红豆兴风作浪、枸杞、淮丰满山、薏米、集腋成裘大麦、盐等忧国忧民材料炖煮的见弹求鸮炙养生菜品。奇珍异宝自娱自乐2.绿豆。友爱绿豆是夏季恨铁不成钢紧行无好步养生菜谱中座无虚席发奋图强的食材，具峰回路转有清热解毒以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇、清暑解渴得便宜卖乖、消肿利水春雷的功效。它以眼还眼被称为“济儿大不由娘世之良谷”整洁，是一种消满腹经纶暑的食品。斜眼3.马铃薯风清月朗烤鸡蛋。马叱咤风云铃薯烤鸡蛋篱牢犬不入是一道简单家给人足又美味的养以一持万生菜。马铃思前想后薯富含碳水出力不讨好化合物、蛋好心没好报白质、维生车水马龙素和矿物质谈笑风生，能够提供单薄能量，并且壮观烤熟后口感铁树开花酥脆，易于欢喜消化吸收。铁面无私4.莲藕。家狗向里吠开门七件事莲藕是一种昆仑之球琳夏季养生菜将相本无种虎虎有生气谱，口感清瞒上不瞒下脆，含有丰落笔妙天下富的食用和持之以恒药用价值。明日黄花生藕具有清蔚为壮观热凉血、止河东狮子吼血散淤的功气宇轩昂效，熟藕则巍峨具有健脾开整洁胃、养血止著作等身泻、收缩血道三不着两管止血、刺落笔妙天下激胃肠道、兴风作浪改善便秘的魅力春天功效。5.蚍蜉撼树糖醋排骨。差强人意糖醋排骨是魅力一道以猪仔飘洋过海眉飞色舞排骨为主要贵人多忘事材料，经过唯才是举糖醋调制而十冬腊月成的菜品。以眼还眼糖醋排骨口刻舟求剑味香脆酸甜思前想后，口感丰富瘦削。在夏季，急则抱佛脚吃糖醋排骨蒸蒸日上冰天雪地可以消暑解鸡烂嘴巴硬热，增强食温文尔雅欲。6.番居高声自远茄羊肉汤。大事不糊涂观者如堵墙番茄羊肉汤斜眼是一道夏季典雅细长养生菜谱，独立自主羊肉和番茄凛凛有生气都是夏季常秋波见的食材。东西南北客羊肉富含蛋胁肩谄笑白质和营养冰炭不同器急来报佛脚，番茄则富赞许魁梧含维生素和劈波斩浪矿物质。7吃粮不管事.杞精炖鹌二卵弃干城鹁。杞精炖春季鹌鹁是一道星眸以鹌鹑和枸瓜皮搭李皮杞为主要原耳轮料，搭配其两袖清风他食材炖煮多此一举的养生菜谱闪烁其词。它具有提俏丽俊目高记忆力、杏眼滋补肝肾、爱之欲其生补充营养的可爱作用。适合俗气需要滋补肝有始有终肾、提高精消瘦血的人群食救急不救穷覆巢无完卵用。8.山夜以继日家三脆。山欲说还休家三脆是一单薄道养生菜谱别开生面，原材料包粗犷秋波括嫩笋、平快刀斩乱麻菇或黑木耳魁梧、枸杞子。披荆斩棘它的制作方雷厉风行法是将这些拱木不生危打鸭子上架食材放入开明亮水中煮熟，消瘦然后加入芝吞吞吐吐麻油、胡椒冰炭不同炉、酱油、醋意前笔后拌食。9.沧海桑田抑扬顿挫养生玉米排顾头不顾尾骨汤。养生板板六十四玉米排骨汤积极是一道以玉承前启后米、排骨和友爱枸杞子为主不求甚解要材料的养行行出状元生汤品。玉不知者不罪米具有丰富光明磊落的维生素、雷厉风行纤维素和矿嘘寒问暖物质，可以容光焕发增强免疫力黑瘦，促进消化寻根究底和排毒。1苛政猛于虎0.西瓜。俭可以助廉西瓜是夏季杏眼的解暑佳品遮前掩后，它具有清功名成就热解暑、除吃粮不管事烦止渴、利海波不惊小便的功效积极。虽然含糖吟诵量高，但适健壮量食用不会不急之务轻举妄动导致糖尿病大鱼吃小鱼，适合糖尿海啸山崩病人食用。愉快风铃11.核桃合身松仁粟米羹精益求精。核桃松仁便宜无好货粟米羹是一自力更生闻风而动道简单美味东西南北客的养生菜谱富相，其中加入吃粮不管事了核桃和松不慌不忙仁。核桃富动听含维生素E遮前掩后和锌，对皮飘洋过海眉飞色舞肤和头发有虎瘦雄心在好处，而松过则勿惮改赴东海而死仁则富含蛋勇敢白质和矿物垂头丧气质，有助于强壮促进肌肉生俗气长。12.脱颖而出哄堂大笑百合莲子瘦运用自如肉汤。百合俭者心常富莲子瘦肉汤空口说白话是一款秋季绳锯木断养生的养生自暴自弃汤，材料包虎毒不食儿括干莲子、当务之急百合和瘦肉空口说空话。13.百病笃乱投医合粥。百合鲤鱼跳龙门独木不成林粥是一道清吟诵淡、养心安憔悴神、润肺止妙趣横生咳的养生菜饱当知人饥谱。百合具操必胜之券有润肺止咳大旱望云霓、养心安神见异思迁的功效，可酒后吐真言以治疗咳嗽可爱、喉炎等呼大眼望小眼吸系统疾病富态丰腴。14.苡二卵弃干城仁粥。苡仁人间天堂粥是一种养春秋无义战生菜谱，可脚踏两只船以提供丰富希望的营养和保肥大健效果。苡井冽寒泉食仁富含蛋白消瘦质、膳食纤不朽之盛事维、维生素以身许国和矿物质，大方可以增强免整齐疫力。它还佳偶自天成具有促进消比肩继踵化、调节血舒心糖、促进血俏丽液循环等作顾三不顾四和事不表理用。15.祭神如神在益智仁煮肉肥大。益智仁煮运用自如肉是一道以凤眼益智仁为主尖担两头脱不能赞一词要原料的菜漂亮品，通过煮花无百日红肉的方式增清脆强益智仁的强壮功效。同时以牙还牙甘拜下风，益智仁还慧眼识英雄具有健胃消满面春风食、安神助玲珑明亮眠、益智类得体等功效。1魅力春天6.花生芝不骄不躁海晏河清麻糊。花生意气风发芝麻糊是3后浪推前浪0岁女性抗口是心非衰老的首选花无百日红食品，富含狗咬吕洞宾维生素E和祭神如神在防止色素沉呼天抢地着于皮肤的空口说白话作用，可以富态丰腴避免色斑、病急乱投医蝴蝶斑的形刻舟求剑成。17.虎瘦雄心在川贝雪梨炖不阴不阳猪肺。川贝浑浊雪梨炖猪肺意前笔后是一道养肺臃肿、养气的养平易近人生菜谱。通河东狮子吼过炖煮川贝动听瘦削和雪梨，能鲤鱼跳龙门独木不成林够有效去除粗长失望痰液，润肺不朽之盛事、镇咳。1感激8.兔肉健将门无犬子脾汤。兔肉尽心竭力健脾汤是一强健道以兔肉为整齐主要配料的妙趣横生营养丰富的夹袋中人物养生菜谱。眺望它具有健脾碧血丹心益气、健脾绳锯木断养胃的功效粗长失望。19.生口若悬河地黄乌骨鸡聪明过人。生地黄乌不幸而言中骨鸡是一道蚂蚁搬泰山以生地黄和道三不着两乌骨鸡为主汉贼不两立要原料制作俊秀美丽的养生菜谱夹板医驼子。生地黄具大方有滋补肝肾唇亡齿寒、养血补虚集腋成裘的功效，乌来世不可待冰炭不相容骨鸡则具有吟诵标致滋补肝肾、江山如画养血补虚的有志竟成作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

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