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良好习惯三步养成，健康生活从我做起！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 05:03

随着现代快节奏的生活，我们大部分时间都在忙于工作和处理各种事情，然而最重要的事情却总被我们遗忘。都说身体是革命的本钱，可是我们在繁忙的工作中却很少能注意自己的身体情况。年轻时我们用健康换来财富，年老时财富却换不来健康，财富与健康怎么看都不是等价交换。

是时候做出改变了。人生最大的财富不就是健康吗？从现在开始摒弃不良习惯，健康生活从我做起，养成良好习惯，享受舒适人生。那么我们应该如何养成健康的生活方式呢？

1.早睡早起

健康生活第一步：坚持早睡早起。科研表明睡懒觉会让我们的大脑皮层出现抑制时间过长，时间久了会引起一定程度人为的大脑功能障碍。从而导致理解力和记忆力减退。而晚睡熬夜会让我们慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神状况，及其影响健康。所以坚持规律生活应该从早睡早起开始。

2.合理膳食

健康生活第二步：养成合理膳食的习惯。我们都知“病从口入”，很多时候我们身体反应出来的问题，大部分都和饮食有关。很多食物好吃但不宜过量，再好的食物食用过多也会多多少少出现问题。膳食生活提倡荤素搭配，一日三餐，两者哪一个都不用过多，因为人体所需的元素都是固定的。良好的饮食习惯最忌暴饮暴食，切记。

3.适量运动

健康生活第三步：坚持适量运动。生命在于运动，运动在于坚持，适量的运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力。还可以增强胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，增强体质、降脂减肥。不过运动也是因人而异的，不同人群的运动项目不同，选择适合自己的即可！

总结：生活再忙我们也要养成良好的习惯，健康的身体是我们奋斗下去的资本，健康生活从我做起，自律的生活方式让你成为生活中最靓的仔！

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