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想要健康，生活习惯很重要，坚持做8件事，或有助于延年益寿

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 05:03

现在人们的物质生活水平提高，健康成为了很多老人的目标，那么怎样才能健健康康活到100岁呢？生活习惯很重要。

保持好心情

健康老人的生活习惯各有不同，但是经过仔细观察你会发现他们都有一个共同点，就是心态很好，在平时跟人相处的时候比较随和，不会因为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较，并且心胸比较开阔，很少有脾气暴躁，心胸狭隘的。

因为脾气暴躁对身体是很不利的，他们经常发脾气，很容易使血压升高，导致心血管疾病的出现，所以，要时常保持好心情，以平和的心态去对待每一件事，让自己保持心情愉快，不被烦恼所困扰。

坚持运动

健康的老人都喜欢锻炼身体，并且都比较勤劳。年纪虽然增大，但是每天的运动不能少，可以适当减少运动时间。每天坚持运动不仅可以保护骨骼，还能提高身体素质，减少疾病的发生，还能锻炼自己的平衡力，以免摔跤。

对于老年人来说，最好的运动是散步，每天坚持走30分钟，走到出汗的程度即可，量力而行，运动时间太久反而会对身体不利。

食物少加工

在烹饪食物的时候尽量少加工或者是简单加工，这样能避免食物中的营养流失，更好的为身体提供营养物质，使身体能进行正常的新陈代谢。如果经常吃油炸，特别精细的食物，会使体内血压升高，不利于稳定血压。

另外，在平时也可以食用一些粗茶淡饭，粗粮，不仅有利于身体健康，还能缓解便秘。

切记不要吃的太饱，会加重肠胃负担，吃饭7分饱即可。

多晒太阳

很多老人都会出现关节疼痛的情况，但是这几年来这种症状逐年早发，40岁以后的人也出现了这种症状。大多是工作原因长时间待在室内，很少出去活动，晒太阳的时间减少。所以，建议每天抽出15分钟去晒一下太阳，或者吃一些补钙的产品，及时帮助自己补钙，补充营养物质，使骨骼更加强健。

睡足7小时

每天保证充足的睡眠，可以使我们精力充沛，气色好。如果经常熬夜，睡眠时间不足，不仅会精神不佳，难以集中注意力，还会损害我们的器官，危及我们的身体健康。

如果你是因为失眠导致的入睡困难，可以采取一些方法来提高睡眠质量，比如睡觉前喝一杯热牛奶，或者提前把房间里的灯光调的暗一些，可以帮助促进睡眠。

要有目标

如果还在工作岗位上，就继续发光发热，如果已经退休了，不要一直待在家里无所事事，可以给自己找一份轻松的兼职，不仅能起到锻炼的作用，还能增加与别人交流的机会，会遇到很多有趣的人和事，使自己心情更愉快。

也可以培养自己的兴趣爱好，可以结伴去跳广场舞，旅游等，让自己过得更充实，更有意义。

如果每天待在家里，会感觉孤独，无聊，而且子女大多数时间都不在家，几乎没有人可以聊天，会慢慢导致心情低落。

适当发泄

如果心情不好，一直压制自己的不良情绪，会使自己出现抑郁，还会引发其他疾病。所以，如果和别人出现意见不同时，不妨争论一番，不要太压制自己。如果遇到了烦恼的事情，可以和家人，朋友倾诉，要学会发泄不良情绪。

锻炼大脑

在进入老年期的时候，可以多做健脑的活动，比如和家人猜谜语，结伴下棋，一起玩动脑筋的游戏，迫使自己的大脑工作，可以缓解大脑思维能力的衰退，有利于保证大脑功能正常。

以上延年益寿的生活习惯，希望对你们有所帮助。