1⃣0⃣种低糖低卡低GI水果，孕期控糖放

1⃣0⃣种低糖低卡低GI水果，孕期控糖放心吃 水果季又来啦！作为孕妈妈，好想吃吃吃 但是呢，吃多了怕糖耐不过；糖耐过了，怕孕期长太月半；糖耐不过，呜呼，直接不敢吃了。 . 孕期适量摄入水果，可以补充维生素和矿物质。中国营养学会T荐，孕期每天应该吃200g-300g水果，孕晚期可以增加到350g，以bao证宝宝的正常发育。 其实，水果届也有一些敲可爱的选手，它们低糖低卡低GI，无论是控糖还是控体重都毫无，吃起来酸甜可口，非常适合孕期食用。 1️⃣柚子 42大卡/GI 25/碳水9.5克 5-6瓣/天 2️⃣橘子 42大卡/GI 43/碳水9.8克 2-3个/天 3️⃣西梅 42大卡/GI 34/碳水10.3克 10-15个/天 4️⃣李子 38大卡/GI 24/碳水8.7克 3-5个/天 5⃣️桃子 42大卡/GI 28/碳水10.1克 1个/天 6️⃣圣女果 25大卡/GI 15/碳水5.8克 15-20个/天 7️⃣草莓 32大卡/GI 40/碳水7.1克 10-15个/天 8️⃣西柚 33大卡/GI 26/碳水7.8克 ＜1个/天 9️⃣杏 38大卡/GI 50/碳水9.1克 3-5个/天 番木瓜 29大卡/GI 46/碳水7.0克 ＜半个/天 ‼️虽然这些水果低卡低糖低GI，但是吃多了还是会影响xue糖，而且容易月半哦。 最近正是柚子季，很多孕妈妈喜欢按个炫。可别，这是个危险动作。一天吃个五六瓣就可以啦，剩下的找个人跟你一起分享吧。 #每天跟我涨知识 #水果季 #孕期 #孕期控糖 #怀孕那些事 #大数据 #孕期饮食

发布于10月11日 03:09

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