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低糖低热量水果排行榜

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 19:26

低糖低热量水果排行榜减脂期红黑榜
减脂期能吃水果吗？
大家知道果糖容易胖，所以对奶茶饮料这类甜品小心翼翼，但有没有想过我们每天都在吃的水果里含有天然果糖诶，水果胖人还是健康又减肥？
⚠️首先成分菌要先跟大家讲讲【常规对水果的几个认识误区】：
❌水果热量低：普通的水果含糖量在10%左右，但个别水果在20%，糖分是有热量的！
❌不吃水果会便秘：水果的膳食纤维大都集中在果皮部分，你是削皮吃还是带皮吃？
❌靠吃水果补充维生素C：从天然食物里摄取微量元素当然是好的，但成人一天需要60毫克维生素C，全从水果里补充的话，要吃很多！很！胖！人！当然也很费钱包～
本期笔记包含：
· 低糖水果科普
· 十大低糖水果排行榜
· 各种食物类型的GI升糖指数
很重要！建议收藏图！
不考虑口感和其它营养成分的话，含糖量低、GI值低的水果，是更接近近年提倡的健康少糖饮食的。就是说同等重量的水果，吃进去的总糖分少，吃完后体内血糖量的提升变动小，对身体会更好些。
最后要说明的是——
所有水果的糖分、GI值都只是一个参考，与它们的品种、培育方式、后期人工干预的关系很大，所以高糖食物和水果不是说一定要抵制，只要吃的时候控制好量，适量吃偶尔吃没问题～
关注跟着我长知识，吃喝玩乐不踩坑！
健康减脂

2023-12-08 05:14