首页资讯糖友必看：糖尿病患者的水果选择指南

糖友必看：糖尿病患者的水果选择指南

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 19:30

糖友必看：糖尿病患者的水果选择指南
亲爱的糖友们，是不是对水果又爱又恨？今天我们来给大家划重点，教糖友们如何选择既美味又健康的水果！

【推荐水果】
柚子：低糖低GI，富含维生素C，吃出健康。
蓝莓：抗氧化小能手，膳食纤维有助于控制血糖。
樱桃：低GI，营养丰富，对血糖友好。
猕猴桃：天然醇类，有助于调节血糖。
苹果：低GI，以果糖为主，果胶和纤维加分。
草莓：低GI，维生素和矿物质丰富，果胶有助于控制血糖。
桃子：低糖高纤维，是控糖的好伙伴。
梨：纤维丰富，有助于肠道健康。

【避雷区】
香蕉：高糖，对血糖不友好。
红枣：高糖，糖尿病人慎食。
荔枝：高糖，不宜食用。
菠萝：高糖，慎食。
葡萄：高糖，糖尿病患者不宜。
美国提子：糖分高，不宜食用。
西瓜：高糖，糖尿病患者不宜多吃。
榴莲：高糖，谨慎食用。
甘蔗：糖份高，不宜食用。

【控糖小贴士】
控制分量：每天不超过200克，每次50-100克。
食用时间：两餐之间，避免餐后立即食用。
监测血糖：食用后注意血糖变化，调整食用量。
总热量控制：摄入水果后，减少主食热量，保持平衡。