有利健康的生活习惯有哪些.doc

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 有利健康的生活习惯有哪些 当今社会，很多人由于饮食不健康加上缺少锻炼，身体健康变得每况愈下，于是健康养生成了很多人共同关注的话题。那么健康的生活习惯是怎样的呢?下面就让我来告诉你。 有益健康的生活习惯：健康的睡眠 在现在各种综艺节目霸占着我们晚上的生活，加上手机越来越智能化，很多人在晚上睡觉前都会看电视、玩手机。其实本来这些只是个人爱好，但是这些事情已经越来越影响睡眠，很多人都是晚上睡不着、白天起不来的状况，睡眠不足除了影响第二天的工作状态，而且长期以往对身体有着很大的伤害。而到了周末很多人就一头扎进枕头里，恨不得把前几天缺的觉全部补齐才好。实际上这种睡眠方式是特别不健康。 我们的身体需要休息，同样的，身体的器官也是需要休息的，如果在该睡觉的时候我们还在看电视或者玩手机，那么就会对这些器官的排毒产生阻碍，长期以往毒素就会积累在体内，对健康非常不利。而每个人都会有自己的生物钟，保持稳定的生物钟，有着健康有序的睡眠习惯，这样我们的消化系统、心血管系统就可以得到稳定，长期保持健康的睡眠习惯，这样就可以使身体代谢正常，非常有益于身体健康。而人体健康的睡眠时间是在七个小时左右，所以各位每天一定要睡到七个小时。 有益健康的生活习惯：每天步行 由于忙着工作，所以很多人根本没多少时间锻炼身体，而缺乏锻炼就会使身体健康每况愈下，俗话说生命在于运动，缺乏运动的人势必会影响他的生命健康。可是很多人都会说，我每天忙着工作，想运动也的确没有时间啊，晚上下班后运动也对身体不好啊。其实运动不是说要进行那些器材锻炼，其实最简单的运动就是步行。 步行可以说对我们的身体健康非常有益，长期坚持步行的人可以有效避免心脑血管疾病，每天步行三十分钟，使我们的大脑、心脏、骨骼都可以得到不同程度的锻炼，并且可以提高氧气吸收量，使大脑不会觉得疲惫，这样也可以有效提高工作效率。长期步行更可以避免脂肪堆积，有助减肥。可以在每晚吃完饭后，散步三十分钟，这样既可以有助消化，又可以达到锻炼的效果。很多坚持每天步行的人都是面色红润，精神焕发，所以说每天步行对身体健康大有益处。 有益健康的生活习惯：晒太阳 其实最偷懒、最惬意的养生方式就是晒太阳，很多人都会带着老人小孩去晒太阳，其实一般人都可以经常晒晒太阳。 晒太阳对健康有好处是因为眼光中的红外线和紫外线，紫外线照射到批复后会合成维生素D，能够促进钙的吸收，经常晒太阳可以补钙，预防佝偻病;而且紫外线可以刺激骨髓，增加红细胞，对于贫血的人来说是个福音。很多人会把被子抱出去晒，这样可以杀死被子里隐藏的病菌，其实人经常晒太阳一样可以杀死身体里的病菌，可以增强抵抗力，有效预防癌症，使身体更加健康。不过要注意的是，每天晒太阳应该将时间控制在半个小时左右。 有益健康的生活习惯：少吃甜食 很多人对于甜食可以说根本没有抵抗力，各类格式的甜食不仅外形上让人很有食欲，而且味道也很好吃，颇受喜爱，而且吃甜食也的确可以让人心情开心。但是甜食吃多了可不仅仅只是对牙齿不好。 甜食吃多的话，会造成血液中钙含量减少，对于小孩子会影响他们的生长发育，对于老人来说会造成骨质疏松等症状。另外，经常吃甜食会导致血糖升高，引起肥胖。所以说甜食虽好吃，不过还是少吃为妙。 有益健康的生活习惯：睡前喝杯红酒 提到酒，很多人会联想到酒鬼、喝醉酒的画面，觉得酒很伤身体。但其实并不是所有的酒都对身体有害。比如睡前喝一杯红酒其实对身体健康非常有好处。 在睡前半个小时至一个小时喝一杯红酒，可以有效促进睡眠，而且如果在睡前身体疲倦的话，喝一杯红酒还可以帮助放松身心，调节情绪，同时可以改善血液循环，对于女性朋友来讲，红酒还可以防止衰老，同时使肌肤更加红润，有着排毒养颜的功效。 有益健康的生活习惯：规律的一日三餐 对于上班族来说，由于每天忙着工作，争分夺秒，除了牺牲睡眠时间外，很多人会将宝贵的吃饭时间也给牺牲掉，往往都是随意充饥，达到不饿就行。但其实规律的一日三餐对于我们的健康也是必不可少的。 往往很多人身体出了毛病绝大部分人都是饮食不规律造成的。每天规律地一日三餐可以有效为身体提供能量，补充身体所缺营养元素，而且规律地饮食可以使肠道工作维持正常水平，肠道的健康就会直接影响心脏的健康，吃好一日三餐，每天的精力也会非常旺盛。 不健康的生活小习惯 饭吃得太快 如今随着人们生活节奏的加快，导致很多人都不能好好的吃饭，尤其是一些上班族或者是赶路的人，他们吃饭总是很快，或者随便吃几口就了事了。其实这对身体健康非常的不好。吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现腹痛、腹

相关知识

孕期健康之孕期有哪些生活习惯忌口
有益身心健康生活的21个习惯
20个最利于减肥的健康生活小习惯
健康生活方式有哪些？
哪些不良生活习惯会影响身体健康？
昆明生活中哪些习惯容易造成女性习惯性流产?
哪些日常习惯不利女性健康
哪些习惯有助长寿？
昆明习惯性流产的生活保健有什么？
准妈妈要养成哪些好的生活习惯

网址: 有利健康的生活习惯有哪些.doc https://www.trfsz.com/newsview47346.html