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减脂水果红黑榜大揭秘

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 19:36

减脂水果红黑榜大揭秘
水果种类繁多，哪些是减脂期间的好选择呢？今天就来揭秘水果的红黑榜！

【红榜TOP 1】圣女果、草莓、甜瓜，这些水果不仅口感甜美，而且热量超低，是减脂期间的优选哦！

【红榜TOP 2】苹果、橙子、蓝莓等水果，热量在25-55Kcal之间，富含膳食纤维和维生素，吃它们准没错！

【红榜TOP 3】虽然香蕉、猕猴桃、菠萝等水果热量稍高，但它们有助于润肠通便，促进新陈代谢，适量吃点也无妨。

⚫️【黑榜TOP 4】冬枣、牛油果、椰子等水果热量过高，减脂期间建议尽量避免哦。

小贴士：
1️⃣ 两餐之间吃水果，有利于维持血糖稳定。
2️⃣ 减脂期间每天摄入水果量建议在200g以内。
3️⃣ 睡觉前2小时避免吃水果，给身体留出消化时间。

注意：低糖不代表低GI值或低热量，有些水果虽然糖分低但热量或GI值可能偏高，减脂期间需适量食用。

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