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热量最低的水果排名，最低的十大减肥水果热量排行榜

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 19:37

　　夏天就要来了，又到了露小蛮腰的时候，多少人想通过吃水果，这种健康又不需要运动的懒人方式快速瘦下来。那就必须要了解一下吃什么水果有助减肥，夏季时令水果热量排行榜，哪个热量更低?十大减肥水果热量最低的水果排名一起来了解一下。

　　热量最低的水果排名

　　科学瘦身一定要明白的卡路里常识，以100g为单位，果果整理出众多水果中的一部分低热量水果排名：

　　10、橙子100g——47大卡

　　夏季吃的水果太多，不少人问，减肥吃橘子还是吃橙子，其实两者都可以，水果热量排行榜中，但是橙子热量更低，橙子作为疗疾佳果，含有的维生素元素也是超多，不仅满足了想吃甜食的欲望，更重要的还是有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体的毒素排出体外，进而达到减肥之效。

　　9、梨100g——44大卡

　　梨润肺止咳大家都知道，减肥你了解多少?热量最低的水果排名中梨也是低热量高营养水果之一，它含有的纤维素丰富，十大减肥水果之一，因此很多女生都通过吃梨子减肥，而且还取得不错的效果，饭前吃梨，焖梨子，冰糖梨子水，一个月坚持下去轻轻松松瘦到九十斤。

　　8、葡萄(籽)100g——43大卡

　　葡萄可以减肥，但是生活中大家却很少知道，大概是因为自身的成分葡萄糖居多的原因。

　　其实葡萄减肥的法中，葡萄籽是有不错的减肥作用，因其含有丰富的纤维素有机酸物质，不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效

　　7、葡萄柚100g——42大卡

　　众所周知葡萄柚有益于减肥，葡萄柚是一种良好的可溶性纤维，能帮助你感觉饱足，减肥者必吃风云水果。

　　有研究显示，柚子中白色的皮内有一种化合物：圆柚酮，可以刺激促进一种酶分解脂肪，从而达到减肥的功效。

　　6、菠萝100g——41大卡

热量最低的水果排名，最低的十大减肥水果热量排行榜

　　曾经靠菠萝瘦下来的朋友们说过：“减肥神器菠萝减肥效果好。”菠萝具有清肠胃助减肥的功效，菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收，十大减肥水果菠萝减肥已不是秘密，你还不知道?

　　5、哈密瓜100g——34大卡

　　减肥利便哈密瓜是减肥的上乘水果，所含热量非常低，位于低水果热量排行榜之列，脂肪含量也很低，但是又含有人体所需的各种营养成分，除了是减肥利器，因此还有养生功效，有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效。

　　4、芒果100g——32大卡

　　研究表明：多吃芒果有助减肥芒果减肥。热量最低的水果排名中，芒果清肠减肥，保护视力，瘦人更易瘦。芒果作为南方的水果，北方很少有，尽管价格有点贵，作为减肥利器，芒果的神奇减肥效果已经被科学证实。

　　3、杨桃100g——29大卡

　　杨桃看上去像五角星形状的水果，看着很普通他其实是一种营养全面的水果，对减肥也是有奇效，十大减肥水果之一。清热促消化、润肠通大便，大餐之后来几片，解油腻最好不过了。

　　2、香瓜100g——26大卡

　　五六月份正是香瓜上市的时候，夏季解暑多吃点香瓜，减肥补钾嫩皮肤，食疗更胜药物。香瓜不仅营养丰富，维他命也丰富，还有很多优质蛋白和矿物质，饭前吃香瓜减肥能靠它，瓜饮效果更佳。

　　1、西瓜100g——25大卡

　　夏天对一个吃货最重要的意义，就是有好多好吃的水果，热量最低的水果排名中西瓜是首选，也是大家最爱喜欢吃的，不仅止口渴，热量还最低，夏天这样吃水果瘦腿腿，瘦肚肚。

　　夏天人出汗较多，就要多吃水果，知道了十大减肥水果、水果热量排行榜，多吃几个也不会胖。