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世界十大公认健康水果排名

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 19:41

在我们的日常饮食中水果占有着非常重要的地位，新鲜的水果可以补充身体所需的营养物质，而且不同的水果营养价值也不一样，今天我们一起来看看世界，十大公认健康的水果排名。

1. 橙子

橙子是我们比较常见的一种水果，一般在秋冬季节上市，橙子的种品种也很多，每个品种当中都含有类黄酮物质，能够起到抗菌消炎的作用。

2. 桃子

桃子是夏季比较常见的水果，虽然现在很多科技种植，在春季的时候就能吃到桃子，但夏季的桃子自然成熟，含有的蛋白质粗纤维以及微量元素更高。

3. 樱桃

樱桃是世界公认的营养价值高的水果，特别是樱桃的含铁量很高，常吃樱桃能够补充身体缺乏的铁元素，增强体质也能提高大脑的记忆功能。

4. 草莓

草莓当中的维C含量非常高。是一种非常健康的水果，能够保护视力，促进消化，同时还有促进程度蠕动的作用。

5. 香蕉

香蕉是大家都比较熟悉的一种水果，含有很高的维生素以及矿物质，能够增进食欲，促进消化，可以提高人体的抵抗力。

6. 苹果

苹果是一种比较常见的水果，里面含有丰富的维生素以及矿物质，还有膳食纤维，常吃苹果能够起到降低胆固醇和预防结石的作用，而且苹果还是一种非常不错的美容养颜食品。

7. 杏

杏里面含有丰富的维生素蛋白质和矿物质，能够提高身体的免疫力，而且像还有抗癌的作用，不过不好消化，不要一次吃太多。

8. 葡萄

葡萄是我们比较常见的一种水果，可以直接吃，也能做成葡萄干或者酿葡萄酒，葡萄当中含有丰富的花青素，有很好的抗氧化功能。

9. 蔓越莓

蔓越莓是一种维C含量特别高的水果，而且热量也很低，同时还属于高纤维的食物，口感非常独特，有非常好的保健养生效果，常吃蔓越莓能够起到预防尿路感染的作用。

10. 西瓜

西瓜是夏季比较常见的水果，含有大量的水分，糖分以及精氨酸，还有矿物质，夏季适当吃西瓜能够起到清热解暑降血压的作用。