WHO推荐的营养水果排行榜

2012年12月25日07:41  大河网-大河健康报  

　　世界卫生组织每年都会更新一次推荐水果榜单，新的榜单刚刚出炉，这次的推荐充分考虑了东西方饮食文化的特点。

　　第一位：木瓜

　　木瓜算是今年榜单中的黑马，它一举打败了雄踞冠军位置三年的苹果。木瓜的地位得益于木瓜酵素的价值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，可以帮助人体分解肉类蛋白质。如果你偶尔有消化不良的毛病，消化科专家建议你在饭后吃少量木瓜，以帮助肠道消化难以吸收的肉类，而且木瓜还对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等功效显著。

　　第二位：樱桃

　　樱桃被排列于水果榜单第二位，这并不令人意外——樱桃中的铁元素是补血佳品。据说英国女王伊丽莎白在年轻时，每到来月经那几天，每天都会吃最少半磅樱桃。

　　第三位、第四位：橘子、橙子

　　橘子和它的“同胞姐妹”橙子分别登上了排行榜的第三位和第四位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有些意见，因为中医学上认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致“上火”，这也是它们没能获得本次冠亚军的原因。

　　第五位：草莓

　　肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。最新研究发现，草莓还有巩固牙龈、清新口气、滋润咽喉的功效。用草莓叶片泡茶喝在阿拉伯国家流行已久，现在这种清新的健康饮料在欧美也越来越风靡。

　　第六位：香蕉

　　香蕉是健康杂志上出现率最高的水果之一，但它在榜单的排名位置一直不温不火。香蕉中含有大量纤维素，它能提高你的新陈代谢速度，帮助你提升瘦身的效果。但香蕉并非十全十美，它含有大量钾元素，而钾元素摄入过量时，人的心血管系统会产生抑制作用，所以医学专家并不推荐心脏功能不好的人把香蕉作为日常水果来吃。

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