36种低卡水果，减脂期必备热量速查表

36种低卡水果，减脂期必备热量速查表！
嘿，亲爱的朋友们！夏天的小裙子已经在向你招手啦！是不是觉得冬天囤的肉肉还舍不得离开你的小身板呀？别担心，今天我来帮你制定一个减脂计划，让你轻松瘦出小蛮腰！

你有没有想过晚上不吃饭，只靠吃水果来控制体重？嘿嘿，我当初也是这么想的，结果啃了一星期的苹果，体重还涨了1斤2两，真是哭晕在厕所。所以呀，水果虽然好，但也不能随便吃哦！今天我就来给大家揭秘《36种低卡水果排行》，让你在减脂期也能吃得开心，瘦得健康！

首先，直接给大家上干货！这36种低卡水果不仅热量低，而且营养价值高，是减脂期的绝佳选择哦！

但是呢，还有16种减肥期红灯水果，大家在挑水果的时候，一定要避开这些高能量、高糖分的水果哦！

减脂期笔记总结敲重点：
1️⃣ 每天建议摄入200g-350g新鲜水果，不多也不少，刚刚好！
2️⃣ 建议在两餐之间（早餐和午餐之间）吃水果，这样既能补充营养，又不会影响正餐的消化。
3️⃣ 下午三四点饿的时候，可以加餐吃一些饱腹感强的水果，这样既能满足口腹之欲，又不会让体重飙升。
4️⃣ 水果一定要新鲜吃哦！不要榨汁，更不要选择果干和果脯，这些都会让水果的营养价值大打折扣的！‍♀️
5️⃣ 最后一点，也是最重要的一点！虽然水果好，但也不能把水果当饭吃哦！还是需要结合均衡的饮食和适量的运动，才能真正健康减脂！

好啦，今天的分享就到这里啦！希望这份低卡水果排行能帮到正在减脂期的你～让我们一起努力，迎接夏天的小蛮腰吧！

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