首页资讯这7大防病知识，越早掌握越好！

这7大防病知识，越早掌握越好！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 05:10

三九寒威渐渐强，颠风刮面怎禁当。一月份是一年开始的第一个月，所以又称为元月。元旦伊始，恰逢小寒、大寒，数九寒冬，是一年中最寒冷的日子。天寒地冻，人体的防御功能濒临最低点，导致呼吸系统、消化系统等多种疾病高发。部分不具备集体供暖条件的居民燃煤取暖，也是非职业性一氧化碳中毒的高发季节。济南市疾控中心工作人员在此提醒广大市民，本月在重点预防新型冠状病毒感染的同时，还要做好流行性感冒、支气管肺炎、流行性腮腺炎、猩红热、手足口等传染病及非职业性一氧化碳中毒的预防。

01｜新型冠状病毒感染

12月26日，国家卫生健康委发布公告，将新型冠状病毒肺炎更名为新型冠状病毒感染，并于2023年1月8日将新型冠状病毒感染从“乙类甲管”调整为“乙类乙管”。随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累，为应对防控新形势新任务，我省做出了“把握节奏、控制进程、拉平曲线、推后峰值”的战略决策。准确识变，科学应变，我省的疫情防控调整转段平稳有序。

恢复期存在的健康问题

根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。

恢复期心理调试

在新冠病毒感染及康复过程中，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张。克服恐惧、紧张和焦虑心理，可以从以下方面入手：

要做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼、读书、听音乐等，保证饮食健康。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式，特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。

可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。

恢复期营养支持

可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。

日常生活注意事项

新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。

目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。

居家消毒建议

新冠病毒感染者进入恢复期后，应加强室内通风，在清洁卫生的基础上，做好重点区域和使用过物品的消毒。消毒方法优先选用阳光暴晒、热力等物理消毒方法，对于居家环境表面可以采用化学消毒剂擦拭的方式。居家消毒可选用消毒剂，如含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、手消毒剂等，也可使用酒精或季铵盐消毒湿巾等。

02｜流行性感冒

简称“流感”，是由甲、乙、丙三型流感病毒分别引起的一种急性呼吸道疾病。该病是冬春季常见的传染病，具有潜伏期短、传染性强、传播迅速的特征。患者主要表现为发热、头痛、四肢酸痛、乏力、流涕、咳嗽等症状。出现类似症状的市民应及时就医，居家休息，避免外出和传染他人。

预防措施

应讲究个人卫生，加强体育锻炼，养成良好的个人卫生习惯；流行时避免前往人群拥挤场所；及时接种疫苗等。幼托机构、学校等集体单位应加强晨检，及时发现报告病例，防止出现聚集性病例。

03｜支原体肺炎

支原体肺炎是支原体(MP)感染引起的肺部急性炎症，是学龄儿童及青年常见的一种肺炎，婴幼儿也不少见。病原体从人的鼻腔、咽喉、气管等部位侵入后引起的疾病，其中飞沫传播是呼吸道传播的一种形式。症状轻重不一。大多起病不甚急，有发热、厌食、咳嗽、畏寒、头痛、咽痛、胸骨下疼痛等症状。体温在37～41℃，大多数在39℃左右，可为持续性或弛张型，或仅有低热，甚至不发热。多数咳嗽重，初期干咳，继而分泌痰液(偶含少量血丝)，有时阵咳稍似百日咳。自然病程自数天至2～4周不等，大多数在8～12天退热，恢复期需1～2周。

04｜流行性腮腺炎

俗名“痄腮”，由腮腺炎病毒引起，好发于儿童及青少年中常见的急性呼吸道传染病，多数呈良性自限过程。该病冬春季易发，主要通过飞沫及病人接触后传染，有时可发生流行，好发于人群聚集处，如幼儿园、学校、军营等处。主要表现为腮腺肿胀、疼痛、发热，少数患者可引起睾丸炎，但对生育的影响不大。可通过一般治疗、药物治疗以及中医治疗改善，一般预后较好。

预防措施

治疗期间患者应注意休息，及时补充水分等。接种麻腮风病毒疫苗可有效预防该病的发生。

05｜猩红热

是由A组β型链球菌引起的一种急性呼吸道传染病。其临床特征为发热、咽峡炎、全身弥漫性鲜红色皮疹和疹后明显脱屑，部分病人可出现“杨梅舌”（舌质红、舌乳头红肿呈杨梅状）。该病通过飞沫传播，以学生及幼托儿童为主，可出现关节、肾脏变态反应并发症。

预防措施

托幼机构、学校等集体单位要加强晨检，及时发现病人送至医院诊治；同时应注意做好室内开窗通风，保持空气流通；儿童要加强体育锻练，多做户外活动，提高自身抗病能力。

06｜手足口病

是由柯萨奇病毒A16型、肠道病毒71型等病毒引起的以手、足、皮肤疱疹和口腔粘膜溃疡为主的传染病，临床主要表现为口腔炎（口腔粘膜出现红色溃疡性疱疹），同时手、足、皮肤出现斑丘疹，并转为疱疹，可伴有发热。手足口病主要通过接触被污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染，感染对象主要为5岁以下儿童。

预防措施：

培养儿童养成饭前便后勤洗手等良好的个人卫生习惯，定期对玩具、餐具、毛巾、便器及厕所等进行清洗消毒；托幼机构、学校等集体单位要保持室内空气流通，加强晨午检，及时发现和隔离治疗病人。

07｜非职业性一氧化碳中毒

发生的主要场所为家庭，包括使用炭火、煤炉等取暖设施的居室，安装燃气、煤气热水器的卫生间，使用煤气、燃气灶具的厨房等。主要预防措施为正确使用煤炉、炭火等取暖设备，煤炭要烧尽，不要闷盖。一旦发生中毒，应立即开窗通风，同时迅速将患者转移至空气新鲜且通风良好处，同时要注意保暖，防止并发症发生。对于中重度病人，在进行现场急救的同时，应尽快拨打120急救电话，尽早进行高压氧舱治疗；对于出现呼吸及心跳停止的危重患者，应立即给予人工呼吸和心脏按压。

特别提醒

这一季节持续低温，对老年人来说非常危险，患有心脑血管疾病、骨关节病等慢性病患者应注意保暖，预防疾病复发。

这7大防病知识，越早掌握越好！

推荐资讯

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

这7大防病知识，越早掌握越好！

推荐资讯

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

从出汗看健康出汗透露你的健康信号