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美胸=按摩+食疗

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 21:39

　　美胸按摩法：

　　家用调配精油：玫瑰油2滴+天竺葵2滴+甜杏仁20ML

　　倒调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

　　1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

　　3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

　　4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　TIPS：精油的良好吸收能促进乳房经脉的气血循环与淋巴循环正常，刺激乳腺组织吸收营养，达到美胸目的。但要注意按摩手法一定要轻柔。

　　美胸食疗法：

　　食用蜂王浆：促进荷尔蒙，坚持食用数月后，胸部会逐渐增大，属于一个比较漫长的过程。

　　民间食疗方黄豆排骨汤：猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;

　　黄芪、通草洗净用纱布包好。在开水锅中放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

　　TIPS：此外不妨多使用含有丰富蛋白质的食物，如豆类、葛根等。

　　美胸运动法：

　　经常游泳：游泳除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。

　　TIPS：通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。所以如果没有机会坚持游泳，也可以利用淋浴的水流连续喷射胸部，以达到紧制胸部肌肤的作用。

（实习编辑：何丽丽）