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青少年开始依赖安眠药

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 05:23

目前睡不着觉已经不是中老年人的“专利”，晚上睡不着觉的青少年数量也是越来越多。据该门诊统计，来就诊的25岁以下青少年中有30%都自行服用过治疗失眠的药物。据该门诊李翔医生介绍，在来就诊的25岁以下的青少年中，尤其是一些已经脱离父母独立生活的大学生中，自行服用安眠药的比例已经不小。但这些青少年并不清楚，安定类安眠药中的成分在他们体内代谢得很慢，服药后一般需要28-40小时药物的作用才能完全消失，这也就造成很多孩子跟医生反映，吃了药之后白天上课什么也听不进去，脑袋晕晕沉沉的。专家表示，精神类药物的副作用都比较大，青少年如果不是因为心理问题、精神问题导致失眠，最好不要服用安眠药。而且，虽然服用这类药物能帮助入睡，但这样获得的睡眠仅仅属于浅睡眠，睡眠质量并不高，转天仍然觉得很累。治失眠小贴士专家表示，治疗失眠关键是缓解自身的压力，而且要做到入睡前不思考问题。单纯性失眠的青少年可以通过一些物理方法帮助睡眠。使用香熏方法，让屋里充满熏衣草的淡淡幽香，使用音乐疗法，睡觉时播放小夜曲等轻柔、舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部、面部、耳后、脖子等部位，都可以促进睡眠。

人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！

很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，你就应该寻求医生的协助。很多人误解失眠是指很难入睡，其实，以下3种情况都属于失眠：一、起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。二、间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。三、终点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。中医怎样治疗失眠？中医博士王葆方说，中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。疗法一：方药中医把失眠分为7型，不同的类型，用不同的方药治疗。疗法二：针灸治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。疗法三：耳针医师将按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。王医师说，失眠情况不严重者，可以在家自行用绿豆或凤仙花籽，以胶布贴在耳后的安眠穴，有助于安眠。疗法四：食疗◆参味汤材料：太子参20克、五味子30克。做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。功效：治失眠、心慌乏力◆生百合汤材料：生百合100克做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。

在人们的生活中，发生失眠的情况并不罕见。当发生失眠时，许多人首先想到的就是使用安眠药帮助自己入睡。殊不知，药物并不是解决失眠的最佳选择。美国研究人员最近通过实验发现，自然入睡比用药物催眠对人的身体更为有利。因为服用安眠药虽然能使人较快地入睡,但是醒过来后，人往往会感到迷迷瞪瞪，且注意力通常在短时间内集中不起来。相反,那些使用自然方法帮助自己入睡的人，醒过来之后不仅会感到精神饱满，且对周围环境的反应程度也会有很大的提高。研究人员表示，防止失眠，提高睡眠质量，主要靠养成良好的生活习惯：1.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮。此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。2.每天睡觉和起床的时间应尽可能固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外。3.上床后，如果辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书。睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而备感着急，无助于入睡。4.锻炼可帮助睡得更好。但选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠，因为锻炼可导致体内的能量增加。5.晚饭不要吃得太多。对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。研究人员还告诫说，睡眠不够和不好会严重地影响人的健康。缺觉也会损害人的记忆能力，同时造成忧郁，并使人的抵抗力下降，易于生病。当失眠的情况不断恶化，持续一个月以上时，应去医院进行检查。

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