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什么才是健康的睡眠,很多人都错了!看看专家怎么说!

来源:泰然健康网 时间:2024年11月24日 05:25

现代的健康养生中都会提到多休息,保持充足的睡眠”这一条,可见睡眠对人体健康的重要性。睡眠是人体自我修护的一种自然规律,无论睡眠时间多少,虽然也有一些报道提到过极别的人不需要睡眠外,几乎人人都需要睡眠时间,睡眠也占据了人体生命三分之一的时间,也因此成为生活中不可或缺的一部分。现代研究表明充足的睡眠有益人体健康,可以帮助人们恢复体力和精神,更是人们正常生活的前提和保障。但问题也随之而来,究竟是多长时间是充足的睡眠呢?很多人以为睡眠时间越长越好,甚至超过十个小时,那超过十个小时的睡觉时间是否是健康的呢?下面就扒一扒如果每天睡眠超过十个小时后身体会发生什么样的变化呢?

1、影响自身的记忆力 很多人觉得睡眠时间越长越好,充足的睡眠可以让人精力充沛,但过多的睡觉也会像睡眠时间不充足的人群那样昏昏沉沉,很多人也会因为睡眠时间过长而导致自身记忆力的下降,当减少睡眠时间后就会恢复正常,需要引起注意。

2、身体疲惫乏力 睡眠时间过长,会让人体的肌肉组织活动的时间缩短,血液循环也会出现相应的偏差,人体的脑神经细胞以及肌肉组织等都很难得到正常的供给,长此以往就会导致腰酸背痛、疲劳乏力的现象,应该避免长期赖床的不良习惯。

3、容易引起健康问题 长期的卧床不起更容易让人的血液循环不畅通,进而导致出现很多健康问题,如体内缺失、血液过稠等,如果本身就有高血压、高血脂等的人群,更容易引发心脑血管健康问题,这也是长时间睡眠给人体带来的不良影响!

4、大脑更容易昏昏沉沉 一个健康人的睡眠过多会导致脑部更容易缺氧,进而导致身体的昏昏沉沉的状态,影响正常的生活和工作,想要好的睡眠,重要的不是睡眠时间的长短,而是睡眠质量的优异,只有正常的作息时间,早睡早起的人,身体才能更加健康

五、扰乱生物钟,干扰自身的饮食规律 每二十四个小时是一天,而睡眠时间要占将近三分之一的时间,其它时间正好可以合理的安排一日三餐的时间,保证胃部四小时的正常排空,维持正常的消化系统,如果睡眠时间在十小时以上,人体的消化吸收的正常规律也会被打乱,进而影响消化系统的健康。

其实现代研究也表明,绝大多数人的睡眠时间在六到八个小时就已经足够达到人们的需求,也并不是睡眠时间越长越好的,因此制定合理的睡眠时间是很重要的,即使你觉得只是休息四个小时身体就已经完全恢复了正常状态也是没有问题的,可以把多余的时间合理的利用起来,多些运动和做自己喜欢的事情,才是更好的享受生活,身体自然也会更加健康。返回搜狐,查看更多

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