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苹果牛奶减肥法：两天瘦4.3斤的亲身经验

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 22:14

苹果牛奶减肥法：两天瘦4.3斤的亲身经验
挑战年前瘦十斤的第二天，亲身体验苹果牛奶减肥法，效果惊人！
初始体重：106斤
昨日体重：104.2斤
今日晨重：101.7斤
昨日减重：2.5斤，两天共减重4.3斤

食谱：五杯牛奶共600ml + 一根鲜奶雪糕
采用每隔两小时进食法，分别在9点、11点、15点、17点和19点进食，饿了就喝一杯牛奶。发现这种进食方法非常符合少吃多餐的原则，既能降低摄入量，又能缓解饥饿感。

感受：
第二天只喝牛奶不喝水，是减脂肪的关键时期。昨天下午阳光明媚，忍不住吃了一根无蔗糖鲜奶雪糕，配料表基本上是生牛乳和饮用水，所以影响不大。牛奶选择了脱脂的，总共喝了600ml。建议牛奶/酸奶不超过1000ml，大家可以根据饥饿感适当调整。昨天白天的饥饿感和第一天差不多，抗完饿的高峰期过后就没啥感觉了，晚上比较饿所以我选择了早早睡觉，睡着了明天早上就能吃到正常的食物了。

总结：
两天瘦4.3斤，无运动，我觉得这是到目前为止我试过的最快速、最高效、最容易坚持的方法了。所需食物简单还省钱，学生党和上班族都很合适。如果追求打破平台期、快速减脂、不需要干重活的姐妹可以尝试一下。我基数不大106斤也能瘦4斤+，基数大一些的姐妹我相信可以瘦得更多。

苹果牛奶减肥法介绍：
DAY 1：除苹果外什么都不进嘴
DAY 2：除牛奶/酸奶外什么都不进嘴
苹果建议5-7个
牛奶/酸奶建议800-1000ml
⚠️ 这两天不能喝水
效果：瘦3-5斤
原理：有科学依据的：第一天苹果日排毒减掉身体的水分，第二天牛奶日减脂肪

大家关于这个减肥方法还有什么不懂的或者想问的都可以在评论区评论喔，或者留下你的身高体重和目标，我们一起打卡一起在年前变瘦变美！明天更新复食三餐，大家可以期待一下！