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代餐奶昔

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 22:15

代餐奶昔，是一种利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔是在保证营养均衡的前提下通过控制摄入卡路里的含量来帮助人们达到控制体重的目的。 [1]

中文名代餐奶昔

定义一种利用奶昔取代部分或全部正餐的食物

代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。 [1]

1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充非常重要； [2]

2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动； [2]

3、补充足够的蛋白质：通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。 [2]

4、配合运动：运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥过程中也能保持心情愉快。 [2]

参考资料

1代餐市场成新宠今年有望达百亿元．网易新闻 [引用日期2016-10-10]2代餐市场巨大今年规模有望达百亿元．网易新闻 [引用日期2016-10-10]

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